Coma mais e mais fruta

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Como mais fruta
Como mais fruta

Todos nós sabemos, ou pelo menos deveríamos conhecer os benefícios que o consumo de frutas traz à saúde humana.

Comer fruta periodicamente é muito importante para pessoas de todas as idades e pode contribuir para a prevenção de diversas doenças e para a manutenção da saúde através da ingestão de diferentes tipos de vitaminas, contribuindo para um melhor funcionamento do organismo, entre outros benefícios.

As frutas são bastante utilizadas em dietas e são uma óptima opção para quem quer reorganizar o cardápio. Algumas frutas possuem baixo teor calórico como a maçã, pêra, abacaxi e o caju. Entretanto, algumas devem ser consumidas com alguma cautela, já que são mais calóricas ou oleosas, como a banana, laranja, abacate e o açaí.

Além de muito saborosas, existem frutas que auxiliam em tratamentos específicos como, por exemplo, o maracujá que, transformado em farinha, ajuda a diminuir a taxa de açúcar no sangue, além de reduzir a absorção de gordura pelo organismo. Quando consumido em sumo ou ao natural, o maracujá também é um excelente calmante natural, óptimo para quem sofre de problemas como a insónia e ansiedade.

Para quem precisa de reduzir o colesterol e deseja emagrecer, uma dica é consumir goiaba que, além de ter um sabor inconfundível, é rica em vitamina A, B1, C, cálcio, fósforo e fibras solúveis. De acordo com os estudos, a goiaba é um excelente fortificante para os ossos, dentes e para o músculo cardíaco.

Além disso, possui propriedades cicatrizantes, regula o aparelho digestivo, o sistema nervoso e contribui para que a pele se mantenha jovem.

Outra fruta que é bastante indicada para quem quer emagrecer é a maçã que deve ser consumida um pouco antes das refeições. Segundo os nutricionistas, a maçã dá a sensação de saciedade, além de contribuir para a redução da absorção de açúcar pelo organismo.

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