12 dicas para ajudar a desintoxicar o seu organismo

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    12 dicas para o ajudar a desintoxicar o seu organismo.
    12 dicas para o ajudar a desintoxicar o seu organismo.

    Destacamos os pontos mais importantes para quem pretende desintoxicar o seu organismo e ajudar o corpo a funcionar melhor.

    Ao longo da vida, o ser humano intoxica lentamente o próprio corpo. Factores como a alimentação, a prática de exercícios e o tipo de ambiente no qual se vive têm influência directa sobre a saúde e a qualidade de vida.

    Sem perceber, todos os dias, você trabalha de forma negativa algum dos sistemas que formam seu organismo. Algumas vezes essa intoxicação faz-se perceber e então vêm consequências como o mal-estar, a sensação de barriga inchada ou de que alguma coisa simplesmente não vai bem.

    Para melhorar esse tipo de desconforto, algumas atitudes podem ser tomadas, destaca 12 pontos importantes para ajudar o seu corpo a eliminar as toxinas absorvidas das mais diversas formas.

    Como desintoxicar o seu organismo

    1 – Coma maçãs

    Maçãs são ricas em pectina, uma substância que, uma vez nos intestinos, liga-se às toxinas presentes no corpo para ajudar a eliminá-las.

    2 – Beba sumos com verduras e legumes feitos na hora

    E, quando fala-se em sumos, isso quer dizer qualquer um mesmo. Basta, de acordo com a nutricionista, colocar um ou mais vegetais de sua preferência no liquidificador, com água e gelo. Pronto, um sumo desintoxicante.

    3 – Beba água com limão uma vez ao dia

    A dica é extremamente simples: esprema o sumo dum limão num copo de água e beba pela manhã. Estudos provaram que o limão tem mais de 20 compostos anti-cancro.

    4 – Coma mirtilo diariamente

    O mirtilo é uma fruta conhecida, em inglês, como blueberry. O mirtilo é rico em antocianinas, substâncias que reduzem a inflamação no cérebro e no corpo. O mirtilo também ajuda a perder peso e a prevenir alergias.

    5 – Respire profundamente

    Simples, porém raro: você precisa se lembrar de respirar profundamente sempre que possível. O oxigénio mata vírus e bactérias.

    6 – Coma legumes todos os dias

    Todos os legumes que puder incluir na sua alimentação diária são bem-vindos, mas o feijão, particularmente, ajuda no funcionamento dos intestinos.

    7 – Inclua o açafrão na sua rotina

    Uma colher de chá ao dia é o bastante para ajudar o fígado a funcionar corretamente. O açafrão contém curcumina fito nutriente, que protege o fígado, explica a nutricionista.

    8 – Prefira frutas e vegetais crús

    Sem cozinhar esses alimentos, você estará a consumir uma maior quantidade de enzimas importantes para melhorar a digestão e a absorção de nutrientes pelo corpo e a contribuir para desintoxicar o seu corpo.

    9 – Troque os produtos de limpeza por alternativas mais naturais

    Produtos de limpeza industrializados contêm diversas substâncias tóxicas, que o organismo acaba por absorver sem que nos possamos dar conta. Troque-os por opções como bicarbonato, limão e vinagre, por exemplo.

    10 – Beba água

    A água é responsável pelo bom funcionamento de quase tudo no organismo humano. Todos os órgãos e sistemas dependem de uma boa hidratação para trabalharem corretamente.

    11 – Pratique exercícios

    A transpiração é uma das melhores maneiras de eliminar as toxinas do corpo. 30 minutos de actividades físicas diárias ajudam a manter o organismo saudável.

    12 – Sorria mais

    A alegria também ajuda a produzir substâncias capazes de melhorar sua saúde, diz Cook. Portanto, despreocupe-se e use o sorriso a seu favor para desintoxicar o seu corpo.

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