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Exercicio Fisico

As modalidades de exercícios físicos mais em voga, estão aqui explicadinhas até ao mínimo detalhe, conheça bem cada uma delas e escolha aquela que é mais adequada para o seu perfil. Se nenhum delas lhe agradar jogging é sempre uma opção.

Convide uma amiga e faça exercício enquanto coloca a conversa em dia.

Uma das modalidades que mais tem crescido nos últimos anos em Portugal tem um nome: Orientação. Uma forma de desporto tão saudável como as outras, mas que prima pelo contacto com a Natureza. Em Portugal, a Orientação é um desporto que tem ganho cada vez mais adeptos. Como forma organizada de desporto, existe há cerca de 100...
Substâncias ergogénicas
Quem nunca ouviu falar de doping? No desporto é mais do que habitual recorrer-se a estas substâncias ilegais para manter a forma. No entanto, conheça melhor as substâncias ergogénicas! O que são as substâncias ergogénicas O ‘doping’, vulgarmente conhecido por ser uma quantidade de substâncias que ajudam o organismo a estimular energias rapidamente e activando de imediato os músculos, é algo ainda...
Basquetebol solidário
Um campeonato de Basquetebol solidário a favor da Acreditar e da Novo Futuro vai reunir figuras públicas, hoje, pelas 14:30, no Pavilhão Portugal, na Sala das Caras. Este será um momento especial para muitas crianças. Basquetebol solidário O Pavilhão Portugal, mais precisamente a Sala das Caras, recebe hoje, pelas 14:30, inúmeras figuras públicas que jogam a favor da Acreditar e da Novo...
Como fazer abdominais
Independentemente da altura do ano não deixe de ter cuidados com o corpo. Por isso, deve fazer abdominais para que os músculos continuem bem definidos. Tome nota do seguinte: não pode simplesmente deitar-se no chão e começar a fazer abdominais, sem ter o mínimo cuidado com a sua postura. Ainda que os abdominais sejam muito importantes para a prevenção de...
Transpiração: Um mal necessário ou um inimigo a abater?
Conhece, com certeza, aquele ditado que diz: Ganharás o pão com o suor do teu rosto. Todas nós já o ouvimos e já o dissemos vezes sem conta. O que procurámos saber é se se trata apenas de uma expressão popular, ou se tem algum conteúdo clínico, a transpiração. O que é a transpiração? Para começar, interessa explicar-lhe o que é...
Atividade física moderada
Que quantidade de atividade física moderada necessitamos diariamente para nos mantermos saudáveis? Para produzir benefícios substanciais em termos de saúde, e segundo recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS), um adulto (18-65 anos) deverá fazer uma das seguintes opções: 30 minutos de atividade física de moderada intensidade 5 dias por semana, 20 minutos de atividade física vigorosa 3 dias por...
Pedalar é uma excelente forma para acabar de vez com essas calorias. Em casa, com a bicicleta de exercício, ou pela montanha, com as respectivas BTT, pedalar está na moda. Todas as pessoas já andaram de bicicleta, pelo menos uma vez na vida. Mais do que uma forma de exercício, pedalar é também um prazer para os...
Biodanza
Dançar não é somente divertirmo-nos. Dançar promove um conhecimento da nossa identidade total, uma fusão com o que nos rodeia. Biodanza é a técnica que promove isto e muito mais... Rolando Toro é o nome que está na origem do aparecimento deste conceito. Psicólogo, pintor, antropólogo e poeta de origem Chilena, promoveu a técnica da Biodanza baseada nas formas mais...
Saiba que quem tem asma também pode praticar desporto
A ideia de que o doente com asma não deveria praticar exercício está hoje completamente ultrapassada. A asma é, infelizmente, uma doença cada vez mais comum nos nossos dias, provocada pelo aumento da sensibilidade à poluição e aos agentes químicos que afectam o ar que respiramos. Outra fonte provocadora de asma é o exercício. Então como é que estes dois...
Na hora do exercicio, encha-se de energia!
Com a chegada do bom tempo e o vislumbre do tempo de praia voltam as preocupações com a linha e renovam-se as intenções da prática regular de actividade física. Por outro lado, surgem iniciativas que promovem a prática de actividade física ao ar livre e que acabam por ser muitas vezes o pontapé de saída. Se vai participar numa das várias...
Desportos ao ar livre
O bom tempo conduz a uma boa caminhada, a uma corrida amigável ou quem sabe a um passeio de bicicleta, estamos a falar de desportos ao ar livre. Agora que o tempo é luminoso, aproveite ao máximo o ar livre que a rodeia. O tempo está cada vez melhor. Os dias luminosos de sol radiante e de céu limpo são...
Exercicio fisico: de manhã é que vai o ganho
Deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer... Mas isto não chega. Segundo os especialistas, fazer exercício físico de manhã traz grandes benefícios. Levantar cedo para ir até ao ginásio ou para exercitar na bicicleta que se tem lá em casa nem sempre é possível. Levar os miúdos à escola ou o trabalho, são tudo tarefas que não...
Plano de treino para o periodo das festas
Com as Festas, o seu plano de treino parece ficar de lado. Não necessariamente? Começou pelo almoço e jantar de Natal. Agora é a vez de mais outra sessão gastronómica - é o Ano Novo. No meio de tanta comida, é normal cometerem-se excessos. E as horas que passamos no ginásio ao longo do ano parecem, assim, ficar ameaçadas. Para que tal...
Qual é o peso ideal
A questão do excesso de peso pode ser vista a três níveis: médico, desportivo e estético. De longe que o mais importante é ter o peso ideal, no que diz respeito à saúde, o que justifica um artigo apenas consagrado a essa questão. Vamos falar um pouco sobre os outros dois níveis e procuraremos demonstrar que embora estas duas questões...
Hiperidrose e sudação excessiva, quando a transpiração incomóda
Mesmo durante as estações mais frias, o nosso corpo não deixa de produzir suor, o que para algumas pessoas pode ser incomodativo, especialmente para as portadoras de uma doença denominada por hiperidrose. Transpirar é absolutamente indispensável porque permite ao corpo perder calor quando a temperatura exterior se eleva e eliminar toxinas. O calor é um dos principais causador do suor,...
Saiba o que deve comer antes de cada treino no ginásio
O que deve comer antes, durante e após a prática de exercício físico são fundamentais tanto para os resultados obtidos, como para o conforto que irá ter durante e pós exercício. De forma a tirar o maior proveito possível do seu treino é aconselhável que coma alimentos que lhe forneçam bastante energia para suportar a intensidade e exigência desse mesmo...
O Futebol feminino
Longe vão os tempos em que nos estádios não se avistava uma única mulher. E mais longe estão ainda os tempos, em que mulher alguma ambicionava jogar futebol. Futebol e as mulheres O futebol foi sempre, não só em Portugal como no mundo inteiro, uma das poucas paixões que com o passar dos anos se mantiveram firmes no universo masculino. No...
Ginásio, quias a s modalidades disponíveis
Os ginásios estão na moda e têm muito para oferecer. Se actualmente não frequenta um ginásio, é provável que tenha como recordação daquele lugar apenas um espaço de "tortura", horários fixos, preços elevados e com poucas alternativas que lhe permitissem dar cabo dos quilinhos a mais, manter a forma e, ao mesmo tempo, oferecer alguns momentos de bem-estar. Ginásio e...
Posição de relaxamento
Dorme descansada e de repente: maldito despertador! Toca e não há nada a fazer. Mas a si ainda lhe apetecem mais uns minutos na cama. Fica, mas depois a moleza é bem maior. Prepare-se antes para o dia com uns bons exercícios de alongamentos. Uma noite bem dormida quer um despertar cheio de vitalidade, especialmente nestes dias mais frios em...
Hidroginástica: a solução para fazer exercício no verão
Quando o calor aperta só apetece estar na água. Aproveite essa vontade e tonifique o seu corpo de ‘sereia’ para fazer aulas de hidroginástica. Benefícios da hidroginástica A hidroginástica é uma actividade extremamente completa que lhe permite trabalhar o corpo todo. Tratam-se de exercícios aeróbicos na água, que permitem aos músculos trabalharem com uma maior resistência devido ao peso do corpo ficar...
Tudo sobre a esgrima
Sabe qual é o desporto onde se utiliza uma espada, florete ou sabre? Hoje vamos dedicar-nos à Esgrima, desporto já com muitos séculos, mas que só há algum tempo ganhou a importância merecida. A modalidade desportiva Esgrima A Esgrima é uma modalidade de combate entre dois atletas, recorrendo à utilização de uma arma branca. Desde sempre que o homem tem necessidade...
Imagine-se a descer um rio, calmamente, e a apreciar a paisagem, ou então a domar as águas bravas e partir em busca da aventura. Isto é possível com a prática da Canoagem. A canoagem é uma modalidade que vai reunindo cada vez mais adeptos. Homens e mulheres em busca da aventura, ou da simples contemplação da paisagem,...
Plano personalizado: Exercício físico para emagrecer.
Há pessoas que querem fazer exercício físico para emagrecer, outras moldar o corpo, outras ainda que apenas pretendem reformular uma determinada zona, como as pernas ou as nádegas. Conheça o exercício indicado para si! Os desejos corporais das mulheres não são todos iguais. Muitas estão satisfeitas com o seu corpo, e apenas consideram que precisam tonificar um pouco, mas outras...
Truques para ganhar motivação no ginásio
Ir ao ginásio é o primeiro passo para o início de uma vida saudável e se começar é o mais difícil, apresentamos-lhe 10 motivos para a inspirar a colocar na mente o pensamento certo. Inicie uma atividade física pelos motivos certos e com a motivação necessária para cumprir o seu plano no ginásio. Jóni Vilela, Personal Trainer do FITNESS HUT, sugere...

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Como calcular o peso ideal para o seu tipo de corpo

O conceito de peso ideal analisado a nível desportivo, estético e de saúde. O conceito de peso...

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A prisão de ventre pode, por vezes, ofuscar a perda de peso. Isto porque as fezes retidas...

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Saiba quais as formas de perfuração nas diferentes zonas de piercing. Língua Desinfecta-se previamente a boca com elixir bucal....

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