Conheça os benefícios do iogurte para a sua saúde

2219
Conheça os benefícios do iogurte para a sua saúde
Conheça os benefícios do iogurte para a sua saúde

O Iogurte é um dos alimentos com mais nutrientes que possuímos no nosso quotidiano. Conheça os benefícios do iogurte para o nosso organismo.

Benefícios do iogurte

Para o seu dia a dia ou para uma saudável dieta, o Iogurte deve marcar a sua presença. O Iogurte é um alimento lácteo fresco que resulta da acção de fermentação das bactérias lácteas, com ou sem o acrescento de outros produtos lácteos. Os Iogurtes oferecem já uma enorme variedade ao nível dos sabores, dos acompanhamentos, composição nutricional, consistência e dos pontos de relacionados com dietas, que nunca esquecem a vertente nutricional.

Muitas pessoas julgam que consumir Iogurtes não é importante, mas o que é certo é que esta ideia está totalmente errada. Os adultos devem consumir cerca de 4 Iogurtes por dia, enquanto que para as pessoas com idade superior a 65 anos o indicado é 5 Iogurtes diários. Todavia, para as adolescente e grávidas recomenda-se 6 Iogurtes, enquanto que para as recentes mamãs o ideal é 8 Iogurtes, que é o equivalente a um litro diário.

O Iogurte é um excelente “companheiro” da flora intestinal, o que significa que actua muito bem na prevenção da diarreia. Assim, e não só por causa do seu forte contributo nutricional, a ingestão do Iogurte é também eficaz na redução do período de diarreia devido à mal absorção de lactose e da modulação do sistema imunitário.

O Iogurte é também muito rico em cálcio, não só em quantidade como também ao nível da disposição como nos é apresentado. A ingestão de cálcio na infância e na adolescência é extremamente importante, e o Iogurte pode proporcionar esse consumo de maneira muito facilitada. A osteoporose pode ficar assim prevenida, bem como a redução de risco de doenças crónicas, hipertensão arterial ou cancros no cólon e recto.

O Iogurte possibilita a transmissão de várias vitaminas: a A, B1, B2, B6, B12, niacina, ácido pantoténico e ácido fólico. Este alimento é igualmente rico em minerais e permite também ingerir cálcio, fósforo, potássio, magnésio, zinco e iodo. Contudo, o mineral mais habitual, e em maiores quantidades no Iogurte, é o cálcio. É a partir da notável presença do cálcio que o Iogurte assume a sua clara importância.

Para além de todos estes benefícios não se pode também esquecer o preço deste alimento. O Iogurte apresenta uma despesa muito razoável, e as suas vantagens de armazenamento e arrumação são evidentes.

É fácil ser preparado, armazenado, ser adquirido não implica gastos excessivos e é também de fácil consumo. A única coisa que o Iogurte lhe pode exigir é um simples frigorífico para se manter conservado, e nada mais do que isso.

Como deve ter tido hipótese para comprovar, os benefícios do iogurte são mais que muitos, demonstrando bons argumentos alimentares e nutricionais para ser consumido. Saiba que no mercado existe uma enorme variedade destes produtos, e que certamente algum tem que ir de encontro às suas exigências e gostos. Agora que já conheceu as componentes do Iogurte, resta ir prová-lo e devorá-lo com prazer.

Sugestões de receitas com iogurte

Bowl de açai com iogurte, granola e morangos
Pode preparar a sua taça de açai com as suas frutas da época preferidas ou com frutos vermelhos.
Veja esta receita
Receita de bowl de acai de iogurte
Coalhada fresca ou iogurte natural
A coalhada fresca pode substituir o leite em todas as vitaminas com frutas e em algumas receitas de bolos e massas.
Veja esta receita
Receita de coalhada fresca
Bolo de iogurte natural
Bolo de iogurte natural, o preferido das crianças
Veja esta receita
Bolo de iogurte natural, o preferido das crianças
Bolo de iogurte simples
Aromatize o seu Bolo de Iogurte escolhendo o iogurte com o seu aroma preferido.
Veja esta receita
Bolo de iogurte simples
Batido de Açaí e iogurte
Um excelente batido para os apreiadores de açai, experimente o Batido de Açaí e iogurte e repita sempre que o deseje.
Veja esta receita
Batido de açai e iogurte

Descubra todas as nossas receitas.

Classificação
A sua opinião
[Total: 1 Média: 5]