Emagrecer em 30 dias. Veja como!

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    Como emagrecer em 30 dias
    Como emagrecer em 30 dias

    Decidiu que quer perder algum peso e principalmente aquelas gordurinhas em excesso? Relembramos que perder peso de um modo saudável, ou seja, perder peso eliminando essencialmente a massa gorda, leva o seu tempo e pode não ser assim tão rápido e fácil, mas vamos ajudá-la a emagrecer em 30 dias, sem prejudicar a sua saúde.

    Descubra, ainda assim, como perder peso de um modo saudável logo no primeiro mês.

    Se quer perder peso de forma saudável e sustentada e está disposto a um pouco de sacrificio para alcançar isso, já deu o seu primeiro passo: está motivado!

    Como emagrecer em 30 dias

    Ao fazer algumas alterações no seu estilo de vida, pode começar a ver resultados logo ao fim do primeiro mês:

    Tome o pequeno-almoço diariamente

    É essencial para manter o seu bem estar geral, uma boa capacidade de concentração e raciocínio e irá influenciar grandemente a qualidade das restantes refeições.

    Faça várias refeições ao longo do dia

    Assim vai conseguir controlar o seu apetite, deste modo não chega á próxima refeição esfomeado e, consequentemente, controla melhor a quantidade de alimentos que ingere.

    Evite petiscar entre as refeições

    Pode não parecer, mas os “petiscos” vão ter grande influência no somatório das calorias ingeridas durante o dia.

    Mastigue calmamente os alimentos

    A mastigação é importante para uma melhor absorção e digestão dos alimentos. Tornndo as suas refeições mais prazeirosas.

    Garanta uma alimentação completa, equilibrada e variada

    Tenha sempre á mão a tão útil roda dos alimentos, e planeie a sua alimentação de um modo mais variado e equilibrado.

    Reduza o açúcar e os produtos açucarados da sua dieta alimentar

    Aqui incluem-se os produtos de pastelaria, bolachas, chocolates, refrigerantes entre muitos outros. Esteja atento aos rótulos para ter a certeza que não está a ingerir açúcar escondido nos alimentos industrializados que consome.

    Exclua os  salgados e os fritos

    As refeições pré-cozinhadas assim como os molhos já confeccionados.

    Evite as bebidas alcoólicas

    São bebidas altamente calóricas e sem qualquer utilidade funcional.

    Procure um profissional na área da nutrição

    Numa primeira fase será muito importante. Ele irá ajudá-lo a traçar objetivos realistas e orientar o seu plano alimentar de um modo mais equilibrado, tendo em conta as suas necessidades nutricionais e o seu quotidiano. Evitando assim as restrições severas e desnecessárias.

    Aumente a sua atividade física diária

    Faça caminhadas cada vez  mais longas, ande de bicicleta sozinho ou em grupo, e lembre-se aumentar a atividade física é o melhor aliado para emagrecer de um modo saudável.

    Nunca desista!

    Estar rodeado por pessoas que o apoiem, que o motivem e lhe dê confiança, sejam da sua família ou amigos é um modo de não se deixar desmotivar quando algo não corre como esperado.

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