Tomar o pequeno almoço, sempre!

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    Tomar o pequeno almoço, sempre!
    Tomar o pequeno almoço, sempre!
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    Desde sempre que ouvimos dizer que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia, e quem o disse tem toda a razão. Tomar um bom pequeno almoço é meio caminho andando para enfrentar o dia com boa disposição e cheia de energia.

    E, no meio desta verdade existem alguns alimentos chave que permitem aumentar o nível de produtividade ao longo do dia, melhorando o seu desempenho e concentração nas tarefas diárias.

    Pode não parecer verdade mas enquanto dormimos queimamos cerca de 440 calorias, num período de 8 horas de sono. Visto termos perdido algumas calorias é importante alimentar o corpo para repor a energia necessária.

    Um pequeno almoço ideal é aquele que contem uma fonte de carboidratos e uma de proteína magra, além de frutas.

    O grande problema é que muitas pessoas saltam esta refeição ou tomam-na muito à presa.Não comer de manhã pode potenciar o aumento de peso, por um lado, e a diminuição de músculo, por outro.

    Primeiro passo importante é pensar que tem que tomar mesmo o pequeno-almoço. Se o fizer para além de ficar mais bem disposta, como referido anteriormente, também vai ter uma alimentação mais equilibrada durante o dia.

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    Se tem uma vida muito atarefada então prepare o pequeno-almoço na noite anterior ou acorde 10 minutos mais cedo. Estes minutinhos não fazem diferença no seu sono mas fazem muita diferença na sua saúde.

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    Para solucionar este problema existem alguns alimentos que devem estar presentes e que são muito fáceis e rápidos de preparar.

    1. Cereais

    Pode comer cereais de diversas formas. Pode optar pelo cereal integral ou pelos cereais de caixa. Para um pequeno-almoço diversificado pode escolher juntar leite, iogurte ou fruta.

    Os cereais são alimentos ricos em fibra, e ajudam a reduzir o colesterol. A grande vantagem é que são muito fáceis de preparar e em poucos minutos tem um pequeno-almoço muito nutritivo.

    2. Fruta

    Uma boa opção é combinar frutas. Bata dois tipos de fruta no liquidificador, junte leite ou iogurte.
    Não demora muito tempo, é uma opção rápida e muito saudável.

    3. Iogurte

    Os iogurtes são importantes fontes de proteínas, cálcio, zinco, vitamina A e vitaminas do complexo B. Para quem não tem tempo a perder de manhã, é uma óptima opção visto que poderá até comer ou bebe-lo a caminho para o trabalho.

    Não se esqueça: se a sua saúde estiver bem, tudo à sua volta estará bem. Cuide dela tome um bom pequeno almoço todos os dias!

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