Wraps de atum com especiarias

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Receita de Wraps de atum com especiarias
Receita de Wraps de atum com especiarias

Refeição rápida de preparar, saborosa e saudável. Os Wraps de Atum com especiarias preparam-se em minutos e são ideais para lanches, refeições ligeiras e piqueniques em família.

Wraps de atum com especiarias

Uma receita de conservas e especiarias fácil e rápida de preparar e que todos vão adorar.
Receita de Wraps de atum com especiarias
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Prato Lanches e Sobremesas, Pratos de Peixe, Refeições rápidas
Cozinha Cozinha árabe
Palavra-Chave Lanches
Preparação 10 minutes
Total 10 minutes
Doses 2 pessoas
Calorias 103kcal

Ingredientes

  • 2 wraps
  • 1 lata atum em azeite
  • 1/2 pepino
  • 1/2 abacate
  • 1/2 cenoura em palitos
  • 1 colher de sopa maionese
  • 1 colher de sopa molho de soja opcional
  • pimenta branca a gosto
  • orégãos a gosto

Instruções

  • Abra e escorra o azeite da lata de atum.
  • Corte o pepino, o abacate e a cenoura em tiras finas. Se preferir pode ralar grosseiramente a cenoura.
  • Abra o wrap e coloque em tiras os ingredientes na seguinte ordem: cenoura, pepino, atum e por fim o abacate.
  • Adicione a maionese sobre o atum, se preferir pode misturar previamente a maionese com o atum antes de o colocar no wrap. Salpique com pimenta e oregãos.
  • Enrole o wrap e dobre as pontas para dentro. Está pronto a servir.

Notas

Se preferir guardar para comer mais tarde, em lanches, piqueniques, basta embrulhar muito bem numa folha de alumínio e guardar em local fresco até ao momento de comer.
Bom apetite e passeios divertidos!

Tabela de Nutrição

Calories: 103kcal | Carbohydrates: 8g | Protein: 2g | Fat: 8g | Saturated Fat: 1g | Cholesterol: 1mg | Sodium: 55mg | Potassium: 395mg | Fiber: 4g | Sugar: 2g | Vitamin A: 2675IU | Vitamin C: 8mg | Calcium: 22mg | Iron: 1mg
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