Alimentos práticos para levar para o local de trabalho

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    Alimentos práticos para levar para o trabalho
    Alimentos práticos para levar para o trabalho

    Muitas vezes não temos tempo para preparar o almoço do dia a seguir ou então temos que comer muito rapidamente. Nestes dias não deixe de comer por isso. Veja algumas ideias de alimentos práticos para levar para o trabalho.

    Comer fora de casa exige disciplina e avaliação dos restaurantes a ir. É preciso alimentar-se bem nos intervalos de cada refeição! Nesse caso, a melhor solução é levar lanchinhos saudáveis preparados em casa.

    Alimentos práticos para o trabalho

    São várias as opções de ingredientes e dependendo da escolha, é possível potencializar ainda mais a sua dieta com alimentos práticos, saudáveis e deliciosos.

    Pão

    O pão sírio, por exemplo, é ideal para quem quer alimentar-se com qualidade e de forma rápida. Para quem está de dieta, substitua todo o pão pelo pão integral. Existem opções com grãos e até quinoa, responsáveis por trazer fibras à dieta.

    Escolha um deles e coma com um queijo fresco magro, rodelas de tomate e alface, por exemplo. Para quem quiser a versão doce coloque 1 colher de sobremesa de geleia de frutas.

    Bolachas

    Invista nas bolachas de arroz e assegure-se que não estraga a sua linha. Ao comprá-las, leia sempre o rótulo das embalagens, já que nem sempre as que intitulam light são realmente as mais saudáveis. Prefira as integrais e com grãos.

    Outra sugestão são as bolachas integrais.

    Atum

    O atum possui alto teor de omega 3 que é um dos responsáveis pela aceleração do metabolismo. Assim, torna-se um dos aliados para quem quer ter uma boa alimentação.

    Iogurtes

    O iogurte não pode faltar! Além de ser rico em cálcio é super fácil de levar. Pode comer com fruta, bolachas ou cereais.

    Assados

    Para a sobremesa, que tal uma deliciosa maçã ou banana assada com canela? Na maioria dos escritórios  já existe um microondas disponível, aqueça por alguns segundos, a maça ou a banana. Depois cubra com canela em pó e bom apetite!

    Castanhas, nozes, amêndoas.

    Estudos indicam que elas são ricas em vitaminas A e B. Além disso são fáceis de transportar.

    Frutas

    Essenciais para uma dieta saudável, as frutas não devem ser deixadas de lado. Você pode consumi-las à temperatura ambiente em dias frios ou geladas, em dias mais quentes. Maçãs, peras, bananas e uvas, podem ser levadas facilmente.

    Caso tenha exagerado na hora do almoço, escolha alimentos desintoxicantes. Para isso, leve 2 rodelas de abacaxi com hortelã ou com limão ralado.

    Outras ideias práticas para complementar o seu lanche no trabalho:

    • Biscoitos de água e sal;
    • Gelatina sem açúcar;

    Não se esqueça de que é extremamente importante não só se alimentar bem, mas também beber água para manter o seu corpo hidratado durante o expediente.

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