Melhor humor, mais energia e uma vida mais saudável. Isso é possível se levar a cabo um descanso adequado. O mito de que oito horas de sono não influenciam a vida das pessoas evoluiu para a necessidade de descansar esse tempo, pois traz grandes benefícios para a saúde. O corpo recupera e restaura, enquanto a concentração e a capacidade mental melhoram.
As chaves para descansar
É necessário ressaltar que o fato de subtrair apenas uma hora de sono pode dificultar a concentração no dia seguinte e reagir rapidamente. Portanto, não economize no sono, pois isso tem um preço alto e pode levar a sérias consequências. Não descansar o suficiente pode levar a uma maior presença de pensamentos intrusivos e repetitivos, como os observados na ansiedade ou depressão.
Para descansar corretamente é conveniente seguir um horário de sono e tentar mantê-lo todos os dias, fazer exercício físico diário, não abusar das bebidas estimulantes, ter uma dieta saudável e ter um jantar leve e antecipado.
Da mesma forma, é necessário ter um colchão benéfico para a saúde, uma vez que se seguir todas as rotinas recomendadas, mas se o seu colchão for de fraca qualidade, falhará um dos eixos mais importantes de descanso e ira favorecer o aparecimento de stress.
A aposta saudável
Muitas pessoas não dão muita importância á qualidade do colchão no momento da compra. Acreditam que não importa como é, e que, o essencial é simplesmente ter um lugar moderadamente confortável para dormir, mas estão erradas.
Um terço da vida das pessoas tem lugar num colchão e este deve ter a importância que merece. A qualidade do colchão vai determinar o grau de descanso, então você deve escolher colchões saudáveis que oferecem um bom e benéfico descanso sem causar dores musculares.
Existe uma grande variedade de colchões com a última tecnologia que se adaptam a diferentes necessidades.
Há para o favoritismo muscular, para proteger o crescimento do menor, com firmeza e efeito rebote, com alta respirabilidade…
Ou seja, há colchões para todos os gostos. Da mesma forma, é necessário prestar atenção aos materiais com os quais foram fabricados, uma vez que estes têm de ser duráveis e de qualidade. Se não der prioridade ao descanso, estará a colocar a sua saúde em sério risco.
O dia a dia tende a ser stressante, por isso é necessário aproveitar a noite para descansar e recuperar forças. Não brinque com a saúde, coma bem e, acima de tudo, escolha um bom colchão que o receba todos os dias para descansar.
