Actividade física regular pela saúde do seu coração

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Actividade física regular para prevenir as doenças do coração

A actividade física é dos factores mais importantes para a prevenção das doenças cardiovasculares.

Aqui ficam algumas regras para o ajudar a prevenir as doenças do coração.

A promoção da saúde é o objectivo principal da actividade física.

Que actividade física

Quando se fala em actividade ou exercicío físico, não se trata apenas de praticar desporto de competição ou de lazer, mas também evitar o elevador, (vá lá só custa a partir do décimo andar), jardinar, caminhar, etc.

Todo exercicio físico tem reflexos na sua saúde, baixa a pressão arterial combate a obesidade (a menos que seja uma corrida de obstáculos até à pastelaria mais próxima), sobe o colesterol e melhora a circulação arterial.

Para além de ser excelente para o orgão principal, o coração, a actividade física previne também situações como a osteoporose, a prisão de ventre e de problemas respiratórios.

Antes de iniciar qualquer programa de actividade física (também estão incluídos os vídeos de ginástica da Cindy Crawford), realize um exame médico.

O seu médico de família é o conselheiro ideal para a ajudar a escolher a actividade física mais adequada.

A actividade deve ser regular e progressiva, e a marcha em passo acelerado, mesmo uma corrida até ao autocarro, já é um bom inicio para um programa de actividade física.

Estes programas devem ter início na infância, de forma a obter os melhores resultados, evitando o sedentarismo.

Por ter praticado ginástica rítmica ou qualquer outra actividade quando era jovem, não está mais protegida contra as doenças cardiovasculares, se deixou de efectuar as actividades e estiver sujeita a outros factores de risco, como a obesidade ou fumar.

Ao praticar qualquer modalidade de desporto, individual ou em grupo, vai melhorar a sua esperança e qualidade de vida.

Para além de que é sempre divertido, e aqui para nós, pode sempre conhecer um atleta simpático no seu ginásio.

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