9 motivos para beber café diariamente

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Está na lista dos amantes do café? Então é daqueles que já acorda de manhã a pensar em beber um café, até consegue sentir o aroma daquela bebida quentinha mesmo antes de estar pronto?

Com certeza que já ouviu falar de uma imensidão de aspectos negativos que o consumo do café traz para o seu corpo, mas, não consegue resistir a uma fumegante chávena de café pela manhã.

Saiba que o café traz diversos benefícios que ajudam no combate a várias doenças e até contribui para o aumento da sua boa disposição e energia para enfrentar mais um dia de trabalho.

Benefícios de beber café

 Concentração

  • Efeito estimulante e melhora a concentração: O principal componente do café é a cafeína. Esta substância quando consumida em doses moderadas tem ação estimulante. Assim, o sono diminui e a energia aumenta, melhorando a concentração e consequentemente a capacidade de aprendizagem.

Exercício físico

  • Melhora o desempenho do exercício físico: Devido à ação estimulante da cafeína, o café irá ajudar a ter mais energia para praticar exercício físico. A bebida irá estimular a ação dos músculos durante períodos longos de exercício, que passam a utilizar a gordura como fonte de energia em vez dos açúcares. O que vai levar a uma redução da sensação de fadiga, melhorando o rendimento físico. Consequentemente, ocorre o aumento da força muscular, possibilitando um maior desempenho na execução do exercício fisico após a ingestão de cafeína.

Respiração

  • Protege o sistema respiratório: Diversos estudos,  apontam que o café tem um efeito broncodilatador e por isso é bom para quem tem e para prevenir a asma. Além disso, a bebida também reduz a fadiga dos músculos respiratórios.

Anti-depressivo

  • Diminui o risco de depressão: Diversas pesquisas demonstraram uma associação inversa entre o consumo de café e o risco de suicídio. Ainda não se sabe exatamente a razão deste benefício. É conhecido que doses moderadas de cafeína interferem positivamente no humor. Além disso, o ácido acético, presente em boas quantidades no café, apresenta efeito antidepressivo quando administrado em animais.
  • Previne o Parkinson: Estudos apontam que o café tem sido eficaz na prevenção do Parkinson. Homens que consumiam pelo menos 3 a 4 chávenas de café por dia apresentavam um risco cinco vezes menor de desenvolver Parkinson, do que os não consumidores. Num outro estudo, homens que consumiam diariamente a quantidade de cafeína correspondente a uma xícara de café possuíam um risco 50% menor de desenvolver a doença, não tendo sido encontrada qualquer associação em relação ao consumo de descafeinado. Pelo que, acredita-se que é a cafeína que ajuda a prevenir o Parkinson.
  • Previne diabetes tipo 2: Estudos realizados em animais observaram que o café, tanto a versão normal quanto a descafeinada, ajuda a prevenir o diabetes tipo 2. Pesquisas feitas com ratos observaram que o ácido clorogênico presente na bebida provoca a diminuição da concentração de glicose e um aumento da sensibilidade à insulina.
  • Previne o cancro: Isto porque ele possui ação antioxidante e combate os radicais livres que favorecem o aparecimento de tumores.
  • Diminui o risco de morte: Um estudo feito com mais de 400 mil homens e mulheres americanos e publicado na revista científica New England Journal of Medicine concluiu que o consumo moderado de café pode estar inversamente relacionado à mortalidade total. Os consumidores de café apresentam menor mortalidade por causas cardíacas, doenças respiratórias, acidente vascular cerebral, causas externas, diabetes e doenças infecciosas.
  • Previne o blefaroespasmo: Pessoas que consomem café de forma moderada estão sujeitas a desenvolver menos espasmos involuntários nos olhos, blefaroespasmo primário. Pesquisas apontam que o consumo do café também é benéfico para quem já sofre com a doença, pois ele irá atrasar o seu desenvolvimento.

Saiba se beber café ajuda a perder peso.

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