Mortalidade e aptidão física é o segredo da longevidade

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Mortalidade e aptidão física é o segredo da longevidade
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Quanto maior é a aptidão física, menor é a possibilidade da mortalidade, se fazer vir a sentir mais cedo, este é o segredo da longevidade. Esta é a conclusão, a que um grupo de pesquisadores chegou, após terem acompanhado de perto, homens e mulheres, durante alguns anos.

Relação entre mortalidade e aptidão física

Não é necessário ser-se um atleta, para que uma pessoa diga que alguém tem aptidão física. Mas, o que é importante é que esta previne doenças cardiovasculares e o próprio cancro.

A relação entre aptidão e mortalidade é bastante importante e evidente. Os homens que têm uma pior condição física, são caracterizados por se inserirem num grupo, onde a taxa de mortalidade é superior em 3,5, do que aqueles que têm uma boa preparação física. O risco no sexo feminino é, ainda maior, cerca de 4,5 vezes.

A boa forma física compensa, não só no aspeto exterior, com também ao nível da saúde.

Caminhadas diárias

As caminhadas são uma boa forma de preparação, para que a aptidão física se desenvolva. Recomenda-se caminhadas rápidas de 30 a 60 minutos, diariamente, para que se verifique uma estimulação da componente física. Isto é o mínimo, que pode e deve fazer.

Estudos chegaram mesmo a revelar, que aqueles que se exercitaram toda a vida, têm uma maior probabilidade de não sofrer nenhum ataque cardíaco.

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Desde muito novo ou mesmo em qualquer altura da sua vida, pode aproveitar para exercitar o seu corpo. Não importa se, já chegou aos 20 ou aos 40 anos.

A desculpa da idade é um fator que, neste caso específico, não se aplica. Os exercícios devem começar por ser breves e leves, não devendo começar a abusar logo de início.

Exercício físico ligeiro

Faça exercícios ligeiros ao levantar-se, ao vestir-se ou mesmo ao entrar para o seu automóvel.

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Quando se deitar pode aproveitar também para fazer alguns exercícios, sem nunca se esquecer de umas aulas de step, natação, aeróbica ou andar simplesmente de bicicleta. Este último dá prazer a muitas pessoas e, é um excelente exercício.

Para que os efeitos positivos se manifestem, tem que se ter em conta a intensidade, o ritmo, a duração, a frequência semanal e o tipo específico de actividade.

Atividade sexual

A atividade sexual é outro factor importante, para preservar a sua extensão de vida. Elevados os níveis de testosterona e de estrogênio, estes proporcionam boas condições para que seja incluída, num dos grupos de menor risco quanto à taxa de mortalidade.

O simples assistir de um filme erótico, é algo de muito positivo, para a sua saúde.

Meditação regular

A reflexão também proporciona uma boa saúde, para além de retardar o envelhecimento. Dizem, que chega mesmo a trazer de volta, um pouco do nosso ar jovem.

A técnica de meditação transcendental, promove os aspectos físicos e emocionais, melhorando-os. Diminui a hipertensão, aumenta a eficiência de actividade cardiovascular, reduzindo o colesterol e a diminuição de ansiedade. Quem medita sente-se mais feliz, e acaba por diminuir a sua idade biológica.

Se é das pessoas que não tem aptidão física quase nenhuma, ainda vai a tempo de modificar este cenário. Intensifique a sua actividade sexual, faça muito exercício ou pelo menos caminhe, e medite bastante.

As pessoas de certeza que lhe perguntarão qual a máscara, creme ou tratamento que está a utilizar, para que a juventude resplandeça dessa forma, no seu corpo e no seu rosto.

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