Já ouviu dizer que os hábitos alimentares podem ajudar a mulher a engravidar? Durante cerca de metade da sua vida, a mulher prepara-se mensalmente para a reprodução, uma função muito influenciada pelos nutrientes que ingerimos.
Vários estudos debatidos no VII Congresso de Nutrição e Alimentação (painel À Mesa no Feminino, intervenção Nutrição, Fertilidade e Gestação) comprovam que, embora não exista uma “dieta da fertilidade”, uma alimentação equilibrada pode aumentar a fertilidade.
A mulher deve assim dar especial atenção ao consumo de alguns nutrientes, como as proteínas, que aparecem em grande quantidade nos peixes, carnes, ovos e produtos lácteos. Uma adequada ingestão de proteínas é fundamental para garantir a função reprodutiva, já que elas constituem a base de todas as nossas células.
O consumo de gorduras também não deve ser descuidado, uma vez que elas fazem igualmente parte das células - incluindo as hormonas sexuais. Sabia que quando se elimina da dieta quase toda a gordura o nível de hormonas se altera, diminuindo as hipóteses de engravidar? Mas existem gorduras a evitar, as saturadas e as trans, conhecidas como as “gorduras más”, que se encontram nas carnes e nas margarinas. Quando consumidas em excesso alteram o organismo, podendo afectar negativamente a ovulação. Por isso, devemos privilegiar apenas as “gorduras boas”, compostas maioritariamente por ácidos gordos polinsaturados e monoinsaturados, presentes em grande quantidade nos peixes gordos, como o salmão ou a sardinha, óleos vegetais e azeite.
Os alimentos ricos em antioxidantes, sobretudo em vitaminas A e E, como os frutos e legumes frescos, folhas verdes, nozes, amêndoas e pinhões, protegem da mesma forma a integridade de todo o aparelho reprodutor, favorecendo a fertilidade.
Na realidade, existem muitos mitos sobre os alimentos que podem aumentar a fertilidade, mas a verdade é que não se deve apostar apenas no consumo de um ingrediente mas, de forma geral, numa alimentação variada e equilibrada. Numa primeira fase, a nutrição da mulher prepara o organismo para iniciar a gravidez, tornando-se em seguida a base de desenvolvimento do feto.
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|2011-05-24 16:30:42 suzana - tentando engravidarolá, parei de tomar pilula em janeiro e ainda não consegui engravidar, e estou achando q pode ser algum problema, pois eu tenho policisto no ovario e meu marido tireoide, me respondan por favor
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|2011-04-26 20:54:17 maria de lourdes - mulher feliz
tive um filho com 41 anos e outro com 43anos, o primeiro nasceu de cesaria e o outro parto normal, agora um tem 15 anos e outro 13 anos, sou uma mulher realizada graças a Deus.
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|2011-04-18 12:23:07 PAULA - mamãOlá qlguem me pode ajudar, eu tirei o dispositivo mirena no passado dia 5 se Março nessa semana tive sangramento que eu penso nao ter sido o peiodo mas sim de ter retirado o aparelho no passado dia 20 de Março veio o periodo normalmente entretando no 15/04/2010 apareceu o periodo normalmente não estou a tomar nenhum contraceptivo pois estou tentando engravidar tenho 41 anos alguem me sabe dizer se é muito dificil engravidar depois da retirada do mireda.
Obrigada a todas e boa sorte para todas
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|2010-10-21 15:38:32 Ana CristinaVenho tentando engravidar há 9 anos. Já fiz todos os exames e inclusive uma cirurgia para investigação de endometriose. Não houve a detecção de nenhum problema evidente, exceto pela Videolaparoscopia que apresentou um espessamento do ovário. Enfim não tem um problema que justifique eu não engravidar. Meu marido já tem um filho de um casamento anterior e quando o médico dele solicitou os exames constatou que está com a taxa de motilidade em cerca de 30%. Este fatores justificam o fato de não estarmos conseguindo ter o bebê? Que caminho você me aconselha a seguir?
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|2010-07-04 02:04:57 valeria - -meu desejo de ser mãe..
Venho tentando engravidar a nove meses, e não consigo controlar minha ansiedade, o que pode prejudicar bastante eu sei. Mas eu quero muito ser mãe, e essa demora toda me deixa muito angustiada. Tenho medo de não poder ter filhos, ja fiz uma serie de exames que ainda não ficarão prontos. Que seja feita a vontade de Deus, vou tentar controlar minha ansiedade.
estou a 4 anos desejando ter um bebe, nunca tomei anticoncepcional, e todo esse tempo nunca aconteceu uma fecundaçao.
