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Ginásio: conheça algumas das modalidades disponíveis

Ginásio, quias a s modalidades disponíveis
Ginásio, quias a s modalidades disponíveis

Os ginásios estão na moda e têm muito para oferecer. Se actualmente não frequenta um ginásio, é provável que tenha como recordação daquele lugar apenas um espaço de “tortura”, horários fixos, preços elevados e com poucas alternativas que lhe permitissem dar cabo dos quilinhos a mais, manter a forma e, ao mesmo tempo, oferecer alguns momentos de bem-estar.

Ginásio e as modalidades

A quantidade de modalidades disponíveis aumentou consideravelmente, com escolhas tão diversas como as tradicionais aeróbica e ginástica de manutenção, o step, as danças latinas e africanas, o cardio-fitness, musculação, preparação pré-parto, a hidroginástica – que tem ganho numerosos adeptos nos últimos tempos, para além das modalidades mais fora do comum e que, no entanto, cada vez mais estão a tornar-se moda.

As aulas de artes marciais nos ginásios há muito que deixaram de ser apenas de Judo e o Karate, e também deixaram de ser apenas para crianças – ou para homens! Kempo, Kung-Fu, Jiu-Jitso ou a dança/luta brasileira capoeira têm ganho adeptos e adeptas de todas as idades.

Também de inspiração oriental, e servindo para trabalhar não só o corpo mas também a mente e o espírito, as aulas de Yoga e Tai-Chi Chuan estão também à sua disposição na grande maioria das academias.

E não acaba por aqui. Para além de todas estas – e muitas mais – modalidades assistidas por um instrutor, hoje em dia praticamente todos os ginásios e academias dispõem de infra-estruturas que permitem usufruir de alguns prazeres tais como a sauna, o banho turco ou a piscina para umas braçadas livres.

E a grande vantagem é a flexibilidade de horários que actualmente se praticam nestes locais. Ao contrário do que acontecia há uns anos atrás, agora a maioria dos ginásios têm sistemas de livre-trânsito que permitem frequentar quaisquer aulas, a qualquer hora e em qualquer dia.

É caro? Nem tanto. Os preços variam, naturalmente, de acordo com a dimensão do ginásio e o número de actividades que oferece.

Os clubes desportivos públicos praticam, regra geral, preços mais acessíveis ou mesmo quotas anuais que permitem livre-trânsito ou outras formas de frequência, se bem que, na maioria dos casos, não oferecem tanta variedade de modalidades como os privados.

É provável que por esta altura já se sinta tentada a visitar o ginásio mais próximo e dar uma segunda hipótese a algo que talvez não lhe tenha deixado boas recordações.

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Tempo de lazer no ginásio

Pois saiba que ainda há mais para oferecer. Para além das actividades físicas os ginásios têm ainda outras alternativas para passar alguns momentos de lazer e sem esforço físico.

Massagens dos mais diversos tipos, cabeleireiros, esteticistas, restaurantes – por vezes fora do comum como os macrobióticos e vegetarianos – são também serviços geralmente à sua disposição (por vezes nem todos) na grande maioria dos ginásios.

Mais do que um local onde se vai por obrigação – por vezes a linha assim obriga – hoje em dia o ginásio é um espaço de lazer, que se frequenta da forma mais livre possível e que lhe permite manter a linha e a forma física sem que isso seja um sacrifício.

Agora que de certeza já está decidida a inscrever-se no ginásio mais próximo, fique com algumas “luzes” sobre as modalidades mais comuns, de forma a que saiba escolher aquela que mais se adequa à sua vontade e às suas necessidades/capacidades físicas.

Aeróbica

Movimentos acelerados ao ritmo de música acelerada, algo que parece dança mas que vai muito além disso, pelo menos em termos de esforço. A aeróbica é provavelmente o tipo de exercício mais cansativo, tanto a nível muscular como respiratório.

Trabalha o corpo inteiro, ao nível dos músculos e da agilidade, para além de promover um óptimo sentido de ritmo. Alguns médicos defendem que a aeróbica não é aconselhável a pessoas com problemas de coração, uma vez que provoca uma aceleração considerável dos batimentos cardíacos.

Step

Criado pela Reebok – que fabrica os degraus e os sapatos próprios para este exercício – o step parte de certa forma dos da aeróbica e trabalha ao ritmo de música rápida e ritmada.

A grande diferença é que o step insiste nas pernas, num constante sobe e desce do degrau – que pode ser mais alto ou mais baixo – enquanto trabalha o resto do corpo de forma muito semelhante à aeróbica. Para quem pretende fortalecer os músculos das pernas e eliminar a flacidez, este é o exercício indicado.

Manutenção

É talvez o mais procurado por senhoras. Um tipo de exercício mais calmo e que insiste nos alongamentos, flexibilidade, abdominais etc…

Aqueles exercícios essenciais para, através da repetição, manter a forma e impedir que a agilidade dê lugar às celulites, ao reumatismo e à tendência para a preguiça!

Danças (sevilhanas, de salão, africanas, latinas, etc.)

O nome diz tudo. Dançar para manter a forma física, ao ritmo que mais lhe agradar. A técnica e a concentração são essenciais, assim como a capacidade de não sair de ritmo.

Musculação

Todos aqueles aparentemente complicados aparelhos de ginástica fazem parte desta modalidade. Os pesos, as bicicletas e as máquinas de remo juntam-se aos penosos exercícios e elevações, flexões e abdominais. Trabalhar cada músculo, um por um, é o princípio da musculação.

Artes Marciais

Seja qual for a que escolher, permitir-lhe-á investir simultaneamente na forma, na auto-defesa e nas suas capacidades mentais e em especial na concentração. A mente controla o corpo e cada movimento, que por si resulta num exercício físico bastante completo.

Estes são apenas alguns exemplos e certamente que existem muitas mais modalidades à sua disposição.

Ponha a preguiça e os preconceitos de lado e tente novamente – porque de certeza já tentou – frequentar um ginásio, para o seu bem-estar físico e emocional. Afinal, nada melhor que o exercício físico para descarregar o stress!

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