Panquecas de Aveia e Banana
Um receita de panquecas que são uma opção saudável e proteica para o seu pré-treino. Seja criativo e crie panquecas sempre originais, basta optar por toppings sempre diferentes.
Preparação: 5 minutes minutes
Cozedura: 6 minutes minutes
Total: 11 minutes minutes
Prato: Lanches e Sobremesas
Cozinha: Cozinha especial Dietas
Palavra-Chave: Lanches
Dose: 6 porções
Calorias: 49 kcal
2 colheres de sopa aveia instantânea 1 ovo ou 2 claras de ovo ½ banana bem madura 2 colheres de sopa bebida vegetal 1 colher de sopa proteína de arroz integral Sugestões para o topping ½ abacate 3 morangos Sementes de cânhamo descascadas 1 colher de sobremesa manteiga de amêndoa
Aqueça uma frigideira anti-aderente com uma gordura a seu gosto, ou simplesmente sem nada.
Junte todos os ingredientes numa tigela funda. Envolva-os bem e deite uma colher na frigideira e deixe cozinhar durante 3 minutos e vire.
Deixe alourar de ambos os lados e retire para um prato.
Adicione os seus toppings preferidos e delicie-se com estas magnificas panquecas de aveia e banana.
Calories: 49 kcal | Carbohydrates: 4 g | Protein: 1 g | Fat: 3 g | Saturated Fat: 1 g | Cholesterol: 27 mg | Sodium: 12 mg | Potassium: 136 mg | Fiber: 1 g | Sugar: 2 g | Vitamin A: 64 IU | Vitamin C: 6 mg | Calcium: 6 mg | Iron: 1 mg