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Sentados ao computador…

O computador comanda o trabalho, a nossa vida, as horas de lazer.

Passam-se horas em frente à máquina inovadora a realizar trabalhos, a jogar jogos ou pura e simplesmente a navegar… Não só a vista é prejudicada, como também as suas costas sofrem com esta paixão tecnológica.

Quantas e quantas vezes não chegou a casa e o seu filho, estava absorvido pelo computador? E quantas outras vezes, não se foi deitar e ele, ainda lá ficou? Certamente, inúmeras…. Mas, segundo estimativas a geração que se segue, será ainda mais viciada.

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Cada vez mais as pessoas, englobando várias faixas etárias vivem dependentes de um computador. Hoje em dia, os computadores já fazem quase tudo e, o papel humano é cada vez mais dispensável, a não ser para carregar as teclas.

Porém, é importante afirmar que, se o computador faz maravilhas também destrói a posição estável das nossas costas, se não se souber como sentar perante o ecran dessa pequena-grande máquina. A tecnologia avança mas, o corpo é que paga….

As posturas erradas originam graves problemas nas costas e coluna, não só aos mais velhos, como também aos mais novos que, estão ainda em fase de constituição da sua estrutura óssea. Preocupe-se com a posição que você e o seu filho adoptam, perante o computador para que os problemas que, inevitavelmente terão que surgir, não ataquem mais cedo do que é de esperar.

Por estes efeitos nocivos, de horas e mais horas sentados ao computador, deve saber que as costas devem estar direitas, apoiadas numa cadeira, sem estarem a fazer esforço algum. Os seus pés deverão estar bem assentes no chão, ou se preferir num daqueles bancos, designados por “descansa pés”.

A sua cabeça, enquanto está ao computador, deve estar equilibrada na linha do pescoço, sem fazer demasiada força nem para trás, nem para a frente. O seu braço, instrumento fundamental para a escrita, deve manter uma posição de descontracção, junto ao tronco. Não o deve puxar para a frente ou estar aberto para os lados. A sua mão deve trabalhar alinhada ao pulso e, nunca fazendo força para cima ou para baixo.

Se estiver a utilizar algum material de apoio, como por exemplo livros, deve colocá-los à sua frente, para não obrigar a mover a cabeça e o tronco, de um lado para o outro. O visor deve estar ajustado, à altura da pessoa que o utiliza, para não provocar dores no pescoço por estar sempre a mexê-lo.

Normalmente, as pessoas estão com o rosto em cima do visor, de costas curvadas e fazendo enorme pressão, com o braço e punhos. Esta posição é a mais habitual, mas é igualmente a mais prejudicial, para a sua composição óssea.

Se de início, não conseguir adoptar a postura correcta faça um esforço, pois em breve terá a vida e o seu corpo, bastante mais facilitados. Pelo menos, ao nível das dores ou corcundas indesejadas…

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