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Hidroginástica: a solução para fazer exercício no verão

Hidroginástica: a solução para fazer exercício no verão
Hidroginástica: a solução para fazer exercício no verão

Quando o calor aperta só apetece estar na água. Aproveite essa vontade e tonifique o seu corpo de ‘sereia’ para fazer aulas de hidroginástica.

Benefícios da hidroginástica

A hidroginástica é uma actividade extremamente completa que lhe permite trabalhar o corpo todo. Tratam-se de exercícios aeróbicos na água, que permitem aos músculos trabalharem com uma maior resistência devido ao peso do corpo ficar mais leve dentro de água.

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Pelo facto da água ser mais resistente que o ar, você consegue queimar mais calorias ficando com um corpo mais rijo, como sempre havia sonhado.

Desenvolvendo a resistência do corpo, a hidroginástica é muito boa para quem quer perder peso. Ainda que não tenha que nadar, como acontece na natação, os músculos adquirem uma maior resistência.

Educando também toda a sua estrutura cardio-respiratória, a hidroginástica pode ser realizada de Verão ou de Inverno, neste último caso numa piscina aquecida, utilizando diversos materiais que auxiliam a realizar os exercícios aeróbicos na água.

Qualquer pessoa, independentemente da idade ou sexo, e mesmo que esteja grávida, pode realizar hidroginástica. Basta que para isso tenha força de vontade!

Cada vez mais o ser humano está preocupado em levar uma vida saudável, mas o problema é que aquilo que faz no local onde realiza o seu exercício físico é estragado quando vem cá para fora.

O ideal é pensar que qualquer exercício que realize necessita não só de uma força de vontade evidente, como também de uma mentalidade diferente. Enquanto não mudar a sua forma de pensamento, os exercícios que fizer, quer sejam na hidroginástica ou em qualquer outra actividade, não servirão para nada!

É necessário melhorar a qualidade da vida do praticante de qualquer actividade física, e isso não se consegue só na piscina ou no ginásio!

Porquê fazer hidroginástica?

A hidroginástica não causa lesões nas articulações e proporciona ainda um enorme bem estar físico e mental.

Os pontos positivos da hidroginástica são vários – além de qualquer pessoa realizar esta actividade, a hidroginástica oferece ainda um maior fortalecimento dos músculos, diminui a frequência cardíaca, beneficiando a respiração, aumentando a resistência física e a amplitude articular, além de ser um desporto e, por esse motivo, aumentar sempre a sua auto estima.

Dentro de água qualquer exercício pode ser feito, quer a pessoa seja magra ou gorda, o que significa que ninguém se sentirá inferior a ninguém, pois todos podem realizar os mesmos exercícios, graças ao fraco peso que o corpo adquire na água.

Juntando a todos os benefícios visíveis da hidroginástica, há ainda a realçar o facto de pessoas que tenham algumas restrições quanto ao esforço físico da zona vertical, como artroses, lombalgias ou reumatismo, possam realizar esta actividade, com as devidas precauções e cuidados.

Antes da aula é imprescindível fazer-se um aquecimento, e no final uma sessão de exercícios de relaxamento, independentemente de ter ou não problemas na zona lombar.

A água é, indiscutivelmente, um bem essencial para a sobrevivência do ser humano e, não só para ser ingerida, a água proporciona também, como acabou de verificar, uma mais valia para o equilíbrio do corpo.

Não permitindo lesões, a hidroginástica não possibilita também a existência de dores musculares após a aula, tendo em conta que a água reduz o impacto dos movimentos corporais.

As formas do corpo moldam-se, combate a flacidez, permitindo a cada pessoa que realize os exercícios executá-los consoante as suas capacidades, com maior ou menor genica. E, como na água a transpiração do corpo é maior, os poros ao dilatarem-se deitam para fora mais impurezas. Assim, pulmões, rins e fígado ficam mais limpos, passando a funcionar muito melhor.

Crianças, idosos, grávidas, jovens, homens ou mulheres, qualquer pessoa pode praticar hidroginástica, certa que vai fortalecer o seu corpo e equilibrar o seu organismo. Em água fria ou aquecida, a hidroginástica não é apenas uma actividade para perder peso, mas também um complemento vital a muitas zonas do corpo.

A hidroginástica não é um desporto de Verão ou de Inverno, mas sim um desporto do ano inteiro. Comece hoje mesmo a zelar por si!

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