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Exercicio Fisico

As modalidades de exercícios físicos mais em voga, estão aqui explicadinhas até ao mínimo detalhe, conheça bem cada uma delas e escolha aquela que é mais adequada para o seu perfil. Se nenhum delas lhe agradar jogging é sempre uma opção.

Convide uma amiga e faça exercício enquanto coloca a conversa em dia.

Posição de relaxamento
Dorme descansada e de repente: maldito despertador! Toca e não há nada a fazer. Mas a si ainda lhe apetecem mais uns minutos na cama. Fica, mas depois a moleza é bem maior. Prepare-se antes para o dia com uns bons exercícios de alongamentos. Uma noite bem dormida quer um despertar cheio de vitalidade, especialmente nestes dias mais frios em...
Hidroginástica: a solução para fazer exercício no verão
Quando o calor aperta só apetece estar na água. Aproveite essa vontade e tonifique o seu corpo de ‘sereia’ para fazer aulas de hidroginástica. Benefícios da hidroginástica A hidroginástica é uma actividade extremamente completa que lhe permite trabalhar o corpo todo. Tratam-se de exercícios aeróbicos na água, que permitem aos músculos trabalharem com uma maior resistência devido ao peso do corpo ficar...
Dicas no ginásio
Estar num ginásio não pode jamais ser uma obrigação. Além de querer acabar com essas gordurinhas, a verdade é que cuidar do físico tem que ser, acima de tudo, uma filosofia de vida! Longe vão os tempos em que os ginásios eram apenas para alguns. Hoje em dia são muitas as pessoas, homens e mulheres, jovens e menos novos, que...
Saiba o que deve comer antes de cada treino no ginásio
O que deve comer antes, durante e após a prática de exercício físico são fundamentais tanto para os resultados obtidos, como para o conforto que irá ter durante e pós exercício. De forma a tirar o maior proveito possível do seu treino é aconselhável que coma alimentos que lhe forneçam bastante energia para suportar a intensidade e exigência desse mesmo...
Aprenda a esquiar este Inverno
Esquiar pode ser uma verdadeira aventura! Basta que para isso não tenha medo de cair muitas vezes, gostar de sentir a adrenalina da velocidade e estar bem equipado para esta aventura na neve! O Inverno tem as suas desvantagens: acabaram-se as idas à praia, as noitadas até de manhã com um refrescante mergulho matinal na praia, os petiscos numa esplanada...
Em forma no ginásio
Finalmente, decidiu-se a ir para o ginásio! Para trás ficaram as horas de ócio para se dedicar totalmente ao seu corpo. Venha daí conhecer os aparelhos que fazem milagres! Os aparelhos do ginásio Quando se decidir a ir para um ginásio vai ter, obrigatoriamente, que mudar a sua forma de viver e mentalidade. É fundamental seguir por uma vida mais saudável,...
Desportos ao ar livre
O bom tempo conduz a uma boa caminhada, a uma corrida amigável ou quem sabe a um passeio de bicicleta, estamos a falar de desportos ao ar livre. Agora que o tempo é luminoso, aproveite ao máximo o ar livre que a rodeia. O tempo está cada vez melhor. Os dias luminosos de sol radiante e de céu limpo são...
Conselhos para ficar em forma rapidamente
19Hoje em dia todos nos preocupados cada vez mais com os cuidados que devemos ter com o nosso corpo. Preocupações em ficar em forma, que atingem mulheres e homens mas com especial incidência no público feminino. Patrícia Pinto, Instrutora de fitness, dá-nos conselhos chave para que a prática de atividade física seja divertida e traga resultados efetivos. “A hora do treino,...
Saiba como pode emagrecer a caminhar
Caminhar é um exercício simples para quem quer emagrecer um pouco. Mas, não basta apenas ir caminhar e julgar que essas gordurinhas desaparecem. É preciso mais do que isso... Caminhadas fazem milagres, embora seja necessário ter cuidado com outros factores. Dizem os entendidos na matéria que, não há nada melhor do que uma boa caminhada pelo parque ou pela praia,...
Substâncias ergogénicas
Quem nunca ouviu falar de doping? No desporto é mais do que habitual recorrer-se a estas substâncias ilegais para manter a forma. No entanto, conheça melhor as substâncias ergogénicas! O que são as substâncias ergogénicas O ‘doping’, vulgarmente conhecido por ser uma quantidade de substâncias que ajudam o organismo a estimular energias rapidamente e activando de imediato os músculos, é algo ainda...
Ginásio, quias a s modalidades disponíveis
Os ginásios estão na moda e têm muito para oferecer. Se actualmente não frequenta um ginásio, é provável que tenha como recordação daquele lugar apenas um espaço de "tortura", horários fixos, preços elevados e com poucas alternativas que lhe permitissem dar cabo dos quilinhos a mais, manter a forma e, ao mesmo tempo, oferecer alguns momentos de bem-estar. Ginásio e...
O Futebol feminino
Longe vão os tempos em que nos estádios não se avistava uma única mulher. E mais longe estão ainda os tempos, em que mulher alguma ambicionava jogar futebol. Futebol e as mulheres O futebol foi sempre, não só em Portugal como no mundo inteiro, uma das poucas paixões que com o passar dos anos se mantiveram firmes no universo masculino. No...
Na hora do exercicio, encha-se de energia!
Com a chegada do bom tempo e o vislumbre do tempo de praia voltam as preocupações com a linha e renovam-se as intenções da prática regular de actividade física. Por outro lado, surgem iniciativas que promovem a prática de actividade física ao ar livre e que acabam por ser muitas vezes o pontapé de saída. Se vai participar numa das várias...
Como fazer abdominais
Independentemente da altura do ano não deixe de ter cuidados com o corpo. Por isso, deve fazer abdominais para que os músculos continuem bem definidos. Tome nota do seguinte: não pode simplesmente deitar-se no chão e começar a fazer abdominais, sem ter o mínimo cuidado com a sua postura. Ainda que os abdominais sejam muito importantes para a prevenção de...
Pilates – uma maneira diferente para se preparar para a praia
Se não gosta de frequentar ginásios ou prefere algo menos agressivo, deixamos-lhe aqui dois exercícios de pilates para trabalhar a zona dos abdominais, pernas, braços e nádegas. Faça estes exercícios 3 ou 4 dias por semana durante 20 minutos e se quiser aumentar a intensidade dos exercícios, use pesos. Exercícios de Pilates: Front lift Áreas trabalhadas: coxas, glúteos, abdominais, braços e...
Truques para ganhar motivação no ginásio
Ir ao ginásio é o primeiro passo para o início de uma vida saudável e se começar é o mais difícil, apresentamos-lhe 10 motivos para a inspirar a colocar na mente o pensamento certo. Inicie uma atividade física pelos motivos certos e com a motivação necessária para cumprir o seu plano no ginásio. Jóni Vilela, Personal Trainer do FITNESS HUT, sugere...
Biodanza
Dançar não é somente divertirmo-nos. Dançar promove um conhecimento da nossa identidade total, uma fusão com o que nos rodeia. Biodanza é a técnica que promove isto e muito mais... Rolando Toro é o nome que está na origem do aparecimento deste conceito. Psicólogo, pintor, antropólogo e poeta de origem Chilena, promoveu a técnica da Biodanza baseada nas formas mais...
Desporto ao ar livre com segurança
Pratique desporto ao ar livre da forma mais segura, tendo em atenção alguns cuidados bastante simples. Desporto ao ar livre Fazer exercício ao ar livre - seja de que tipo for - é um hábito muitíssimo saudável. Escusado será enumerar os muitos motivos que fazem do desporto ao ar livre uma actividade altamente recomendável para relaxar e ao mesmo tempo manter-se em...
Arnica
Para o alívio dos diferentes sintomas associados a traumatismos físicos, contusões, quedas e também após determinados esforços, os Laboratórios Lehning apresentam, no mercado nacional, o complexo homeopático Arnica nº 1. No decurso da prática desportiva, o praticante pode, por vezes, sofrer um choque ou contusão mais ou menos grave. Em qualquer dos casos deve-se agir rapidamente; mas depois de efectuar...
Jogar bowling
O bowling é um desporto e um jogo que permite um excelente convívio com os amigos. Hoje em dia são muitas as pessoas que se interessam por este jogo e por isso a qualquer momento pode receber um convite de um seu amigo para o bowling ou se pensou convidar um grupo de amigos para jogar Bowling mas não sabe os principios...
Qual é o peso ideal
A questão do excesso de peso pode ser vista a três níveis: médico, desportivo e estético. De longe que o mais importante é ter o peso ideal, no que diz respeito à saúde, o que justifica um artigo apenas consagrado a essa questão. Vamos falar um pouco sobre os outros dois níveis e procuraremos demonstrar que embora estas duas questões...
Dançar, uma forma divertida para se manter em forma
Dançar é uma forma divertida de entrar em forma. É um excelente método para perder calorias, estimula as relações sociais, além de ser uma actividade recheada de muita dinâmica e diversão. Dançar para se manter em forma A dança surgiu há muito, muito tempo. Já desde a época pré-histórica que se dançava, ainda que esta actividade não tivesse a mesma conotação...
Pedalar é uma excelente forma para acabar de vez com essas calorias. Em casa, com a bicicleta de exercício, ou pela montanha, com as respectivas BTT, pedalar está na moda. Todas as pessoas já andaram de bicicleta, pelo menos uma vez na vida. Mais do que uma forma de exercício, pedalar é também um prazer para os...
Imagine-se a descer um rio, calmamente, e a apreciar a paisagem, ou então a domar as águas bravas e partir em busca da aventura. Isto é possível com a prática da Canoagem. A canoagem é uma modalidade que vai reunindo cada vez mais adeptos. Homens e mulheres em busca da aventura, ou da simples contemplação da paisagem,...

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Como calcular o peso ideal para o seu tipo de corpo

O conceito de peso ideal analisado a nível desportivo, estético e de saúde. O conceito de peso...

Saiba quais as formas de perfuração nas diferentes zonas de piercing

Saiba quais as formas de perfuração nas diferentes zonas de piercing, analise bem onde pretende perfurar e...

Chá para emagrecer, uma bebida extraordinária para o seu dia-a-dia

O chá é uma bebida com diversas caracteristicas destacando-se as propriedades relacionadas com o relaxamento e calma interior...

O formato das unhas revela a sua personalidade

Pode surpreendê-la, mas a cor, o tamanho e o formato das unhas pode fornecer indicações úteis acerca...

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