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Exercicio Fisico

As modalidades de exercícios físicos mais em voga, estão aqui explicadinhas até ao mínimo detalhe, conheça bem cada uma delas e escolha aquela que é mais adequada para o seu perfil. Se nenhum delas lhe agradar jogging é sempre uma opção.

Convide uma amiga e faça exercício enquanto coloca a conversa em dia.

Conheça as diversas modalidades de ginásio
Finalmente decidiu-se a inscrever num ginásio. Já não era sem tempo, não acha? Mas agora surge uma dúvida: qual das modalidades de ginásio você deve escolher? Deixe- se de desculpas! A sua vida sedentária vai ter que acabar de uma vez, senão daqui a um tempo você já não vai conseguir mexer-se dada a sua apatia perante o exercício físico. Os...
Exercicio fisico: de manhã é que vai o ganho
Deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer... Mas isto não chega. Segundo os especialistas, fazer exercício físico de manhã traz grandes benefícios. Levantar cedo para ir até ao ginásio ou para exercitar na bicicleta que se tem lá em casa nem sempre é possível. Levar os miúdos à escola ou o trabalho, são tudo tarefas que não...
Conselhos para ficar em forma rapidamente
19Hoje em dia todos nos preocupados cada vez mais com os cuidados que devemos ter com o nosso corpo. Preocupações em ficar em forma, que atingem mulheres e homens mas com especial incidência no público feminino. Patrícia Pinto, Instrutora de fitness, dá-nos conselhos chave para que a prática de atividade física seja divertida e traga resultados efetivos. “A hora do treino,...
Truques para ganhar motivação no ginásio
Ir ao ginásio é o primeiro passo para o início de uma vida saudável e se começar é o mais difícil, apresentamos-lhe 10 motivos para a inspirar a colocar na mente o pensamento certo. Inicie uma atividade física pelos motivos certos e com a motivação necessária para cumprir o seu plano no ginásio. Jóni Vilela, Personal Trainer do FITNESS HUT, sugere...
Hidroginástica: a solução para fazer exercício no verão
Quando o calor aperta só apetece estar na água. Aproveite essa vontade e tonifique o seu corpo de ‘sereia’ para fazer aulas de hidroginástica. Benefícios da hidroginástica A hidroginástica é uma actividade extremamente completa que lhe permite trabalhar o corpo todo. Tratam-se de exercícios aeróbicos na água, que permitem aos músculos trabalharem com uma maior resistência devido ao peso do corpo ficar...
Hiperidrose e sudação excessiva, quando a transpiração incomóda
Mesmo durante as estações mais frias, o nosso corpo não deixa de produzir suor, o que para algumas pessoas pode ser incomodativo, especialmente para as portadoras de uma doença denominada por hiperidrose. Transpirar é absolutamente indispensável porque permite ao corpo perder calor quando a temperatura exterior se eleva e eliminar toxinas. O calor é um dos principais causador do suor,...
Uma das modalidades que mais tem crescido nos últimos anos em Portugal tem um nome: Orientação. Uma forma de desporto tão saudável como as outras, mas que prima pelo contacto com a Natureza. Em Portugal, a Orientação é um desporto que tem ganho cada vez mais adeptos. Como forma organizada de desporto, existe há cerca de 100...
Desportos ao ar livre
O bom tempo conduz a uma boa caminhada, a uma corrida amigável ou quem sabe a um passeio de bicicleta, estamos a falar de desportos ao ar livre. Agora que o tempo é luminoso, aproveite ao máximo o ar livre que a rodeia. O tempo está cada vez melhor. Os dias luminosos de sol radiante e de céu limpo são...
O Futebol feminino
Longe vão os tempos em que nos estádios não se avistava uma única mulher. E mais longe estão ainda os tempos, em que mulher alguma ambicionava jogar futebol. Futebol e as mulheres O futebol foi sempre, não só em Portugal como no mundo inteiro, uma das poucas paixões que com o passar dos anos se mantiveram firmes no universo masculino. No...
Jogar bowling
O bowling é um desporto e um jogo que permite um excelente convívio com os amigos. Hoje em dia são muitas as pessoas que se interessam por este jogo e por isso a qualquer momento pode receber um convite de um seu amigo para o bowling ou se pensou convidar um grupo de amigos para jogar Bowling mas não sabe os principios...
Dicas no ginásio
Estar num ginásio não pode jamais ser uma obrigação. Além de querer acabar com essas gordurinhas, a verdade é que cuidar do físico tem que ser, acima de tudo, uma filosofia de vida! Longe vão os tempos em que os ginásios eram apenas para alguns. Hoje em dia são muitas as pessoas, homens e mulheres, jovens e menos novos, que...
Plano personalizado: Exercício físico para emagrecer.
Há pessoas que querem fazer exercício físico para emagrecer, outras moldar o corpo, outras ainda que apenas pretendem reformular uma determinada zona, como as pernas ou as nádegas. Conheça o exercício indicado para si! Os desejos corporais das mulheres não são todos iguais. Muitas estão satisfeitas com o seu corpo, e apenas consideram que precisam tonificar um pouco, mas outras...
Na hora do exercicio, encha-se de energia!
Com a chegada do bom tempo e o vislumbre do tempo de praia voltam as preocupações com a linha e renovam-se as intenções da prática regular de actividade física. Por outro lado, surgem iniciativas que promovem a prática de actividade física ao ar livre e que acabam por ser muitas vezes o pontapé de saída. Se vai participar numa das várias...
Imagine-se a descer um rio, calmamente, e a apreciar a paisagem, ou então a domar as águas bravas e partir em busca da aventura. Isto é possível com a prática da Canoagem. A canoagem é uma modalidade que vai reunindo cada vez mais adeptos. Homens e mulheres em busca da aventura, ou da simples contemplação da paisagem,...
Aprenda a esquiar este Inverno
Esquiar pode ser uma verdadeira aventura! Basta que para isso não tenha medo de cair muitas vezes, gostar de sentir a adrenalina da velocidade e estar bem equipado para esta aventura na neve! O Inverno tem as suas desvantagens: acabaram-se as idas à praia, as noitadas até de manhã com um refrescante mergulho matinal na praia, os petiscos numa esplanada...
Substâncias ergogénicas
Quem nunca ouviu falar de doping? No desporto é mais do que habitual recorrer-se a estas substâncias ilegais para manter a forma. No entanto, conheça melhor as substâncias ergogénicas! O que são as substâncias ergogénicas O ‘doping’, vulgarmente conhecido por ser uma quantidade de substâncias que ajudam o organismo a estimular energias rapidamente e activando de imediato os músculos, é algo ainda...
Saiba que quem tem asma também pode praticar desporto
A ideia de que o doente com asma não deveria praticar exercício está hoje completamente ultrapassada. A asma é, infelizmente, uma doença cada vez mais comum nos nossos dias, provocada pelo aumento da sensibilidade à poluição e aos agentes químicos que afectam o ar que respiramos. Outra fonte provocadora de asma é o exercício. Então como é que estes dois...
Passe de uma mulher sedentária a desportista
Existem muitas formas de incluir o exercício físico na sua vida, sem ir ao ginásio. Deixe a preguiça de lado e desperte o seu lado desportista. Passe de uma mulher sedentária a desportista Todas as mulheres sabem que fazer exercício é essencial para a sua saúde e para manter o corpo em forma. Mas a preguiça muitas das vezes é maior...
A importância de fazer exercício físico durante todo o ano
É na altura da Primavera que começa a ficar preocupada com esses quilos a mais e com essas gorduras que tendem a evidenciar-se em determinados pontos do seu corpo, pois é o exercício físico deverá ser feito durante todo o ano. A importância do exercício físico A verdade é que deve começar a pensar, desde já, que o exercício físico não...
Transpiração: Um mal necessário ou um inimigo a abater?
Conhece, com certeza, aquele ditado que diz: Ganharás o pão com o suor do teu rosto. Todas nós já o ouvimos e já o dissemos vezes sem conta. O que procurámos saber é se se trata apenas de uma expressão popular, ou se tem algum conteúdo clínico, a transpiração. O que é a transpiração? Para começar, interessa explicar-lhe o que é...
Saltar à corda
Saltar à corda é mais do que uma simples brincadeira de crianças, pode ser um exercício intensivo e revigorante, que poderá contribuir para a perda de peso e a tonificação do corpo em geral… por isso, saiba como saltar bem, para potenciar o seu exercício É um exercício bastante Intenso. Ao saltar à corda estará a trabalhar membros superiores e...
Pilates – uma maneira diferente para se preparar para a praia
Se não gosta de frequentar ginásios ou prefere algo menos agressivo, deixamos-lhe aqui dois exercícios de pilates para trabalhar a zona dos abdominais, pernas, braços e nádegas. Faça estes exercícios 3 ou 4 dias por semana durante 20 minutos e se quiser aumentar a intensidade dos exercícios, use pesos. Exercícios de Pilates: Front lift Áreas trabalhadas: coxas, glúteos, abdominais, braços e...
Desporto ao ar livre com segurança
Pratique desporto ao ar livre da forma mais segura, tendo em atenção alguns cuidados bastante simples. Desporto ao ar livre Fazer exercício ao ar livre - seja de que tipo for - é um hábito muitíssimo saudável. Escusado será enumerar os muitos motivos que fazem do desporto ao ar livre uma actividade altamente recomendável para relaxar e ao mesmo tempo manter-se em...
Os benefícios da atividade física no amor
Com a aproximação do Dia de São Valentim, vamos mostrar como a atividade física, para além de todos os benefícios já conhecidos, é um fator coadjuvante no “jogo” do amor. Alexandre Júnior, personal trainer explica, assim, como a prática de exercício tem muitas vantagens, não só na fase da conquista, mas também para manter e fortalecer uma relação. Segundo o especialista,...

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O conceito de peso ideal analisado a nível desportivo, estético e de saúde. O conceito de peso...

Saiba quais as formas de perfuração nas diferentes zonas de piercing

Saiba quais as formas de perfuração nas diferentes zonas de piercing, analise bem onde pretende perfurar e...

Chá para emagrecer, uma bebida extraordinária para o seu dia-a-dia

O chá é uma bebida com diversas caracteristicas destacando-se as propriedades relacionadas com o relaxamento e calma interior...

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Pode surpreendê-la, mas a cor, o tamanho e o formato das unhas pode fornecer indicações úteis acerca...

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Arrase no Carnaval – Tendências de maquilhagem de Carnaval

Um dos feriados mais esperados do ano estás a se aproximar, o Carnaval. Já sabes o que...