O óleo de coco é um produto natural muito versátil, que pode ser utilizado na alimentação ou na hidratação do nosso corpo. Devido à sua popularidade, este produto pode ser encontrado facilmente no mercado.
O óleo de coco é obtido através do coco seco ou do coco fresco, sendo denominado óleo de coco refinado ou extra virgem, respetivamente. O óleo de coco extra virgem é o que mais beneficia a saúde, visto que, após a passagem pelo processo de refinação, este não perde os seus nutrientes principais.
Benefícios e modos de utilização do óleo de coco
Principais benefícios:
- Fortalecimento do sistema imunológico, protegendo o organismo contra microrganismos e impedindo o desenvolvimento de doenças;
- Hidratação da pele e do cabelo.
- Prevenção do aparecimento de rugas, visto que possui uma elevada concentração de antioxidantes.
- Auxilia no processo de emagrecimento, bloqueiando os depósitos de gordura nos tecidos adiposos.
- Aumenta saciedade.
- Melhora o funcionamento do intestino.
- Melhora dos níveis do colesterol.
Como utilizar o óleo de coco de modo a aproveitar os seus benefícios:
A substituição de um óleo vegetal por um óleo de coco, e a combinação de um estilo de vida saudável, ajuda a perder gordura abdominal e a melhorar os níveis de colesterol no sangue.
A quantidade diária recomendada são 2 colheres de sopa, sendo que pode utilizá-lo naturalmente, em sumos, batidos, saladas, chás ou cafés, na confeção de ovos, carnes, peixes, entre outros pratos.
Óleo de coco como produto alimentar:
Basta substituir a gordura que usa habitualmente (óleo de girassol, manteiga, azeite), por óleo de coco, e o sabor é praticamente o mesmo. Pode utilizá-lo, por exemplo, num refogado, para fritar, para grelhar ou mesmo na confecção de bolinhos e sobremesas. (Veja a nossa receita de Bolachinhas de Aveia, em que utilizamos óleo de coco).
Deve ter em atenção que a quantidade não deve exceder as duas colheres de sopa diárias, pois apesar dos benefícios que contem, não deixa de ser uma fonte de gordura.
Óleo de coco como produto de beleza
Hidratação do Cabelo:
O óleo de coco pode ser utilizado como uma máscara de hidratação para o nosso cabelo, e acredite que é bastante fácil e prático de fazer.
Pode utilizar o óleo diretamente no cabelo ou juntar outros ingredientes, sendo que o efeito é igual, um cabelo hidratado, nutrido e bem cheiroso.
Selecionámos para si algumas máscaras práticas para fazer em casa. Os ingredientes são bastante fáceis de encontrar. Aproveite as ideias, e dedique um tempinho a si e ao seu corpo.
Máscara de Aloé Vera e mel
- 3 colheres de sopa de óleo de Coco
- 5 colheres de sopa de Aloé vera
- 2 colheres de sopa de mel
Máscara de Banana e Abacate
- 3 colheres de sopa de óleo de Coco
- 1 banana
- 1/2 abacate
- 1 colher de sopa de maionese
Máscara de Azeite
- 5 colheres de sopa de óleo de Coco
- 5 colheres de sopa de Aloé vera
Modo de aplicação da máscara para o cabelo:
Após a preparação da máscara, aplique-a no cabelo húmido e deixe atuar durante 20 a 25 minutos.
Seguidamente, é só lavar o cabelo como habitualmente e sentirá o efeito da hidratação logo de imediato (comprovado por nós!).
Hidratação Corporal:
O óleo de coco é facilmente absorvido pela pele, e além de ser um excelente hidratante, também atua como antifúngico e antibacteriano.
Se tem uma pele seca e áspera, experimente colocar um pouco de óleo de coco no seu corpo, incluindo a cara, e deixe atuar durante toda a noite.
Devido as suas propriedades, pode ser aplicado nas estrias, manchas e imperfeições, pelo que é recomendado passar duas vezes ao dia, nestas zonas mais sensíveis.
Por fim, o óleo pode ser utilizado como desmaquilhante, removendo até as máscaras que são à prova de água ou batons mais espessos.