Inicio Alimentação Dieta saudável Uma alimentação rica em cálcio com iogurtes

    Uma alimentação rica em cálcio com iogurtes

    Uma alimentação com iogurtes
    Uma alimentação com iogurtes

    Uma alimentação saudável deve incluir uma grande variedade de alimentos, e nesse grupo inclui-se também o consumo de iogurtes. O cálcio é fundamental para os seus ossos!

    Desde muito cedo que se deve beber quantidades razoáveis de leite e dos seus derivados. No primeiro ano de vida do ser humano esse consumo é indispensável, mas a adolescência é igualmente uma fase muito importante para a formação da estrutura óssea.

    Alimentação com iogurtes

    É aqui, neste período, que é acumulado quase metade do cálcio corporal total de todo o ser humano.

    A ingestão de nutrientes, nomeadamente cálcio, proteínas, fósforo, vitaminas B, magnésio, ferro, são essenciais para garantir um crescimento saudável. Por isso, a adolescência deve ser devidamente regulada ao nível da alimentação, já que é a partir daqui que quase toda a constituição óssea está completa.

    Mas, e para que tal aconteça, é necessária uma educação alimentar, não só dos jovens, como também dos adultos.

    Todos sabemos que muitas pessoas não apreciam leite, e os jovens, especialmente, não são os seus maiores fãs. Tendo em conta que o leite oferece muito cálcio ao organismo, e que essa realidade não é verificável, é fundamental substituir os benefícios do leite pelos seus derivados.

    Assim, o iogurte é o principal substituto do leite, cuja acção é preponderante para tapar a lacuna que a falta de consumo de leite provoca. Todavia, o consumo de iogurtes de alguém que não consome leite deverá ser superior do que o de uma pessoa que bebe algum leite.

    O consumo de iogurtes deve ser diário. De notar, com a ampla variedade de iogurtes no mercado, naturais, com pedaços, de diversos sabores, que se torna muito mais fácil agradar a população.

    Crianças, jovens, adultos e idosos, com problemas de saúde ou não, todos eles devem consumir leite por forma a garantir os níveis mínimos de cálcio exigidos, garantindo um fortalecimento dos seus ossos.

    O consumo do iogurte tem também vantagens: os efeitos do cálcio e fósforo, bem como as qualidades das proteínas é muito positiva, a passagem no intestino delgado é mais regular, prevenindo a obstipação, e o prazer que um iogurte pode proporcionar em comparação a um simples copo de leite pode ser muito maior.

    Todas as pessoas, independentemente da profissão ou idade que tenham, sejam desportistas ou não, a verdade é que quase todos apreciam um iogurte, bem fresco, em especial no Verão.

    Os desportistas, por exemplo, têm grandes necessidades de estarem nutridos para aguentarem o esforço de que vão ser alvo.

    O rendimento do desportista precisa ser assegurado, mas para tal é necessário garantir a constituição óssea, evitar infecções virais e bacterianas do tracto respiratório superior, anemia, entre outros problemas que podem vir a surgir, caso a pessoa não consuma os nutrientes e cálcio necessário. O iogurte é o seu melhor aliado!

    Uma alimentação saudável e equilibrada implica sempre a presença obrigatória de iogurtes. Mais do que uma prevenção para a sua constituição óssea, o iogurte é um verdadeiro momento de relaxe e de prazer!

    Classificação
    A sua opinião
    [Total: 0 Média: 0]
    Exit mobile version