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Dieta saudável

Cozinha para uma vida saudável. Conheça a melhor maneira de preparar as suas refeições sem perda de nutrientes e do modo mais saudável permitindo-lhe seguir uma dieta saudável.

Comer bem para uma alimentação equilibrada e saudável
Comer bem é algo de intuitivo, mas não nos podemos basear apenas na intuição e bom senso, mas também em conhecimentos. O que fazer para comer bem Podemos dizer que comer bem é cumprir as leis da boa alimentação. A alimentação deve ser diversificada e completa O homem não é um animal carnívoro nem herbívoro, mas sim omnívoro, o que quer dizer que...
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Higiene Seguranca Alimentar
As regras de higiene e segurança alimentar são essenciais para uma preparar uma alimentação saudável. Deixamos algumas boas práticas para que no dia a possa preparar as suas refeições com prazer e qualidade. Frigorífico Porta - Manteiga, leite e sumos de fruta. Prateleiras de cima - Pratos cozinhados, iogurte, queijo, compotas e maioneses. Prateleira do meio - Carne e peixe crú (o peixe deve estar...
Emagrecer sem dieta: 5 dicas para perder peso
Emagrecer sem dieta é um desafio para todas nós. Muitas são as mulheres que querem ter um corpo perfeito e consequentemente submetem-se a certas dietas malucas que não tem resultados alguns. Começar uma dieta rigorosa e privar-se do prazer de desfrutar uma boa comida é sem dúvida um sacrifício e para todas nós “dieta” é uma palavra verdadeiramente assustadora. Contudo, existem 5...
Pão: acabe com os mitos
Será que o pão engorda? Ou que tem colesterol? Dizem que o pão integral tem menos calorias do que o pão branco, é verdade? Existem ideias pré-concebidas sobre o consumo de pão. Fique sem dúvidas e tire o melhor proveito! Devemos ingerir este alimento todos os dias? Os cereais, onde se inclui o pão, estão na base da pirâmide alimentar. Este...
Páscoa: Ovos de chocolate
Chegada a época dos ovos de chocolate, é melhor ter cuidado com a sua ingestão porque senão, a sua linha pode ir por água abaixo. Fique aqui a conhecer melhor o mundo deste pecado de Páscoa! Chegaram os ovos de chocolate Chocolate é o problema número um de muitas mulheres que querem fazer dieta. Conseguem evitar com facilidade os fritos, os...
Comer rápido e bem
A vida saudável é cada vez mais difícil ser atingida na sua plenitude. Há sempre falta de tempo para comer bem ou para praticar exercício físico. Mas, se pensar bem, não é assim tão difícil! Nós sabemos que o tempo para o almoço é escasso. Sim, e também sabemos que não sobra assim muito tempo nos seus dias para praticar...
O inovador batido detox roxo para desintoxicar o seu corpo
Na maioria das vezes comemos sem pensar nas calorias e há dias em que fazemos alguns excessos calóricos. Contudo, limpar o nosso organismo não é só para esses dias. Vamos ajudá-la sugerindo o Batido Detox Roxo. Consumir receitas detox pode fazer parte da sua rotina, garantindo assim um organismo em perfeito funcionamento. Além dos benefícios da desintoxicação, consumir sumos detox na...
osteoporose - A importância do cálcio
A Osteoporose é uma doença que afeta especialmente as mulheres. Uma alimentação equilibrada, que inclua os principais nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, é um dos segredos para levar uma vida saudável e para evitar determinado tipo de doenças mais graves. Entre os nutrientes essenciais encontramos um que contribui, e muito, para a manutenção dos nossos ossos, enfim...
O calor faz diminuir as roupas no corpo e pede muita água e comidas leves, porque isso das longas digestões só mesmo para os dias frios. Agora é altura para aproveitar toda a riqueza dos frutos e legumes que o calor trás consigo. Sem problemas. Mas nem tudo são rosas ou melhor, nem tudo são petiscos para o estômago. Nesta...
Salada primvera com salmão fumado
Uma refeição à base de saladas é sempre uma opção revigorante para o seu dia-a-dia. Uma salada com um nutriente como o salmão fumado faz uma refeição leve e fresca e ao mesmo tempo revigorante para nos dar forças para enfrentar o resto do dia. Com a Salada Primavera com Salmão Fumado, fazemos a nossa própria Primavera sempre que der...
Cuidados com o marisco
alimHá coisa melhor do que se deliciar com uma boa mariscada? Não! Mas deve ter certos cuidados com o marisco para não ter problemas. Consumo de marisco Ainda que estejamos habituados a um tipo de alimentação à base de carne e de peixe, com algumas saladas pelo meio, o certo é que os nossos hábitos de consumo de marisco não são...
Alimentos ricos em fibras para uma alimentação saudável
Comer alimentos ricos em fibras é uma das conclusões a que chegamos quando pensamos em fazer uma dieta depois de uma leitura das dietas na moda e de consultarmos os médicos, nutricionistas e especialistas. Alimentos ricos em fibras É aquela blusa que não estava tão apertada da última vez que a vestiu no ano passado, é a auto-recriminação por não ter começado mais cedo o...
Alimentos práticos para levar para o trabalho
Muitas vezes não temos tempo para preparar o almoço do dia a seguir ou então temos que comer muito rapidamente. Nestes dias não deixe de comer por isso. Veja algumas ideias de alimentos práticos para levar para o trabalho. Comer fora de casa exige disciplina e avaliação dos restaurantes a ir. É preciso alimentar-se bem nos intervalos de cada refeição!...
Refeições rápidas até 500 calorias
Não é fácil viver-se numa sociedade onde cada vez mais o aspecto físico é um segundo bilhete de identidade, o tempo é escasso e as refeições rápidas são muitas vezes uma necessidade. Se é adepto de refeições rápidas ou se é mesmo uma necessidade do seu dia a dia, fique a conhecê-las melhor. A azáfama dos dias não nos permite grande extravagâncias....
A Dieta hipocalorica
Uma boa maneira de perder quilos? Uma das mais antigas, a dieta hipocalórica é também uma das dietas mais seguras. O peso é perdido de forma lenta, sem grandes efeitos negativos sobre o organismo e de forma muito eficaz. Único senão: implica muitos cálculos, o que torna uma simples refeição numa dura prova de matemática. A ideia base é...
Diferentes tipos de pão
Quem disse que o pão é todo igual? Ou que tem de ser feito da mesma maneira? São inúmeras as possibilidades de ser criativo e explorar as suas várias facetas. Com ervas aromáticas, sementes, azeitonas, com menos sal e mais fibra… Está na sua mão fazer a escolha para diferentes momentos do dia! O pão é uma excelente fonte de energia!...
Millet - receita de bolinhos
Millet é um cereal muito simples de utilizar e bastante versátil. Este cereal é utilizado desde os tempos da pré-história na alimentação humana. Com cerca de 3% de gordura, o millet, assim como a aveia e a quinoa, são dos cereais que menos gordura concentrada. Esta gordura compõe-se essencialmente de ácidos gordos insaturados. Tem um alto teor de ferro (9...
Diminua a barriga em 2 dias
A sensação de barriga inchada é horrível mas agora já pode livrar-se dela. Siga algumas dicas e diminua a barriga em 48 horas obtenha logo resultados. Diminua a barriga - 5 dicas 1. Beber água - Resultado em 2 dias No almoço e no jantar, coma 3 colheres de vegetais como couve, brócolos e couve-de-bruxelas - e, no dia a dia, aumente...
Dieta frugívora
Comer apenas frutas, praticando uma dieta frugívora ajuda a desintoxicar o organismo mas também faz emagrecer. É este o ponto de partida da dieta frugívora. Como é que se processa? Primeiros passos na dieta frugívora No início, os frutos vão sendo introduzidos na ementa habitual. Progressivamente, eles vão substituíndo os outros alimentos, de tal maneira que na segunda semana constituem o único tipo...
Como combater a obesidade infantil
Não se pode afirmar que há “maus alimentos”, mas há sem dúvida alimentos que, pelas suas características nutricionais, devem ser consumidos de forma moderada e menos regular, principalmente pelas crianças, evitando assim uma educação alimentar que conduza á obesidade infantil em idade adulta. As escolhas alimentares devem, por isso, ser conscientes e responsáveis. Na ausência de um profissional da nutrição...
12 diferentes tipos de sal, conheça todas as diferenças
O sal comum é utilizado para realçar sabor dos alimentos e também como método de conservação, como no caso do bacalhau e salmouras, como azeitona e pickles. Atualmente existem diversos tipos de sal e conhecer as particularidades de cada um pode trazer benefícios à alimentação do dia-dia. Tipos de sal Conheça as principais diferenças dos tipos de sal e a quantidade...
Dia mundial da alimentação
16 de Outubro é o Dia Mundial da Alimentação, mas todos os dias deve recordar os aspectos importantes relativos ao que comemos e como comemos. Fique também a par das questões ligadas à alimentação dos jovens portugueses e aprenda a evitar a maioria das doenças causadas por alimentos contaminados. O que procurar num rótulo? Designação do produto pelo seu nome (bolachas, carne,...
Consumo saudável a baixo custo
Quem disse que fazer as compras é tarefa fácil, engana-se. São inúmeras as tentações que nos levam, algumas vezes, a fazer as opções menos saudáveis ou até mais caras! Aprenda a fazer um consumo saudável a baixo custo. Pequenas mudanças no seu dia-a-dia poderão ser determinantes para a sua saúde e ainda proporcionar-lhe uma alimentação mais saudável e a baixo...
Dieta Atkins, a dieta sem hidratos de carbono
O objectivo da Dieta Atkins é fazer desaparecer os hidratos de carbono da alimentação já que estes, segundo o Dr. Atkins, fazem com que a insulina transforme os açúcares em gorduras. Dieta Atkins Açúcares, cereais (arroz, trigo, milho) e seus derivados, leguminosas e batatas são completamente postos de parte. O mesmo acontece às hortaliças de folhas verdes. Pelo contrário, alimentos ricos em...

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Telhas de amêndoa crocantes

Quem não se delicia com as Telhas de amêndoa crocantes que costumam acompanhar os gelados de verão...

Nutella rolls, para os amantes da irresistivel Nutella

Estamos em Fevereiro, já se comemorou o dia Internacional da Nutella, o Dia de São Valentim também...

Arroz de lampreia à moda de Entre-os-Rios

Em Portugal, a lampreia é comida sobretudo em arroz de lampreia, com uma confecção próxima da cabidela,...

Bolo de Laranja humido

Um dos bolos mais apreciados, o Bolo de Laranja é o rei dos bolos caseiros. Preparação rápida...

Bacalhau à Brás tradicional, simples e rápido

A receita de Bacalhau à Brás tradicional que trouxemos até si, é económica e simples de preparar, ...