Mulher Portuguesa

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Domingo

Pequeno - Almoço: 1 café ou chá , 1 pão com queijo sem manteiga.

Meio da Manhã: 1 fatia de pão, 1 peça de fruta

Almoço: Salada de massa fria, gelatina

Lanche: 1 peça de fruta e 1 iogurte

Jantar: Sopa de feijão com Nabiça, 1 peça de fruta

Ceia: 1 fatia de pão, meio queijo fresco.

2ºFeira

Pequeno - Almoço: 1 café ou chá , 1 pão com queijo sem manteiga.

Meio da Manhã: 1 fatia de pão, 1 peça de fruta

Almoço: Frango caprini com massa tricolor cozida, salada de Alface

Lanche: 1 peça de fruta, 1 chá, Meio Pão com fiambre de perú

Jantar: Salmão em papelote com legumes e ervilhas

Ceia: Um copo de leite Meio Gordo ou Magro, 1 Peça de Fruta

3ºFeira

Pequeno - Almoço: 1 iogurte , 1 uma fatia de pão com doce.

Meio da Manhã: 2 Bolachas torradas ou tipo Maria, 1 peça de fruta

Almoço: Favas com ovos escalfados

Lanche: 1 peça de fruta e 1 iogurte

Jantar: Creme de Abóbora, Salada de queijo fresco, 1 peça de Fruta

Ceia: 1 Chá e 4 Bolachas torradas ou tipo Maria

4ºFeira

Pequeno - Almoço: 1 cevada ou chá , 1 pão com queijo fresco.

Meio da Manhã: 1 iogurte, 1 peça de fruta

Almoço: Bacalhau á florentina

Lanche: 1 peça de fruta e 2 bolachas tipo Maria

Jantar: Puré de legumes, Tofu Refugado com tomate e beringela

Ceia: 1 copo de leite meio gordo ou magro

5ºFeira

Pequeno - Almoço: 1 Chávena de leite com 3 cereias de mistura

Meio da Manhã: 1 iogurte, 1 peça de fruta

Almoço: Coelho com vinho tinto e batata cozida, salada mista ou legumes cozidos.

Lanche: 1 peça de fruta e meio pão com manteiga

Jantar: Sopa de cenoura com coentros, salada de atum.

Ceia: 2 Bolachas tipo Maria ou torrada, 1 peça de fruta.

6ºFeira

Pequeno - Almoço: 1 cevada ou chá , 1 fatia de pão com doce.

Meio da Manhã: 1 queijo fresco pequeno meio gordo ou magro

Almoço: Peito de perú em papelote com arroz branco, salada de alface

Lanche: 1 peça de fruta e 1 iogurte

Jantar: Espetada de tamboril com batata cozida e salada, sorvete de Morango

Ceia: 1 copo de Leite meio gordo ou magro

Sábado

Pequeno - Almoço: 1 copo de leite,4 bolachas torradas ou tipo Maria, 1 peça de fruta.

Meio da Manhã: 1 iogurte

Almoço: Arroz de peixe Maça recheada com passas

Lanche: 1 iogurte ou 1 queijo fresco pequeno meio gordo ou magro

Jantar: Dourada com cebola, amêndoas, batata cozida e legumes, 1 peça de fruta.

Ceia: 1 copo de Leite meio Gordo ou magro