A técnica da meditação transcendental foi criada, há cerca de 40 anos, por Maharishi Mahesh Yogi. Trata-se de uma técnica científica que não implica nenhuma mudança de estilo de vida ou de comportamento. Não é uma religião e não entra em conflito com nenhuma crença ou prática religiosa. Qualquer pessoa pode aprender e praticar, independentemente da sua idade, sexo ou religião. Actualmente, existem no mundo inteiro mais de 4 milhões de praticantes de meditação transcendental, de todas as culturas e profissões, tirando partido de todos os benefícios que esta prática representa.

Trata-se de uma técnica muito simples, que se pratica durante 20 minutos, duas vezes por dia (de manhã e ao fim do dia). A técnica é fácil de aprender, no entanto, não se pode aprender em livros nem de forma auto-didata. Os cursos de meditação transcendental são administrados, de forma personalizada, por instrutores devidamente qualificados e formados por Maharishi Mahesh Yogi. Geralmente, a aprendizagem da técnica é feita em sete passos:

Palestra Introdutória: uma visão das possibilidades da MT (60 minutos)

Palestra Preparatória: os mecanismos e a origem da MT (60 minutos)

Entrevista pessoal: com um instrutor qualificado na MT (15 minutos)

Instrução pessoal: aprendizagem da técnica de MT (60 minutos)

Verificação e validação das experiências: verificar a prática correcta (90 minutos)

Verificação e validação das experiências: entender os mecanismos para estabilizar os benefícios da MT (90 minutos)

Verificação e validação das experiências: desenvolver estados mais elevados de consciência com a MT (90 minutos)

A técnica baseia-se em tendências e princípios naturais da mente humana, portanto não implica qualquer esforço de concentração, comtemplação ou controle. Pratica-se de forma fácil e confortável (a pessoa fica simplesmente sentada de olhos fechados). Não implica a aceitação de nenhuma filosofia nem a adopção de novos comportamentos. Contudo, se por um lado se trata de uma coisa simples, a meditação transcendental oferece inúmeros e preciosos benefícios.

Através da prática regular (duas vezes por dia, 20 minutos de cada vez), um praticante de meditação transcendental goza de uma maior resistência ao stress e consequente eliminação da raíz de diversas doenças de origem psicossomática. Reduz-se a ansiedade, o nervosismo e a tensão muscular, o que contribui para uma diminuição significativa dos vícios como o álcool, o tabagismo ou as drogas. Promove o aumento da inteligência, da criatividade e da capacidade de concentração, o que se reflecte directamente no bem estar, no comportamento e nas relações com os outros, tanto a nível familiar e social como no ambiente de trabalho, aumentado significativamente os níveis de produtividade.

Durante a meditação transcendental, o praticante atinge um estado de profundo repouso em alerta. A meditação promove um mecanismo de repouso e reorganização fisiológica e neurológica duas vezes mais profundo do que o sono. 20 minutos de meditação transcendental chegam a ser equivalentes a 6 horas de sono profundo (o que é muito raro de conseguir durante uma noite). Enquanto o corpo adquire um estado de relaxamento profundo, a mente permanece alerta e acordada, nunca perdendo a consciência do exterior.

A meditação transcendental é uma técnica reconhecidamente científica e devidamente comprovada aos mais diversos níveis. É reconhecida e recomendada por inúmeros médicos convencionais e é posta em prática por diversas grandes instituições, que promovem a sua aprendizagem e prática junto dos seus funcionários. Exemplos disso são empresas como a SONY, a IBM ou a General Motors, que reconheceram publicamente os benefícios obtidos após a introdução da meditação transcendental junto dos seus quadros.

Até à actualidade foram levadas a cabo mais de 800 pesquisas, em 40 países, que vieram confirmar que a meditação transcendental é, de facto, o meio mais eficiente de combate ao stress, para além de ter resultados brilhantes a outros nívies, todos eles também cientificamente comprovados:

• Aumento da inteligência, da intuição e da criatividade
• Desenvolviento da personalidade e da capacidade de compreensão.
• Melhoria do estado de saúde e eliminação das doenças psicossomáticas e dersordens resultantes do stress.
• Redução do número de hospitalizações e visitas ao médico (até 75%)
• Diminuição das doenças de coração (até 87%), de cancro (55%) e dos acidentes (até 65%)
• Redução dos factores de alto risco como o tabaco, o álcool e as drogas através da estimulação de hábitos saudáveis.

Os resultados destes estudos têm vindo a ser divulgados pelas mais prestigiadas publicações científicas dos Estados Unidos e da Europa. Em Portugal, a meditação transcendental já se encontra bastante difundida, e a grande maioria de centros de medicinas alternativas promovem cursos e acompanhamento para os praticantes.